как накачаться в домашних условиях. есть только турник. и если можно напишите схемку тренировок

Отжимайся, повышая нагрузку каждую неделю на 5 отжиманий. Делай по 5 подходов (20, 20, 15, 15 и 10 раз) . Тоже самое с приседаниями (прыгай при каждом приседании) . С прессом также, но только повышай нагрузку на 10 - 15 в неделю. Начни подтягиваться. Если умеешь всего 3 раза, то делай так: в течении недели каждый день делай 5 подходов по 3 раза. Через неделю увеличивай количество подтягиваний. Когда будешь подтягиваться 10 - 15 раз увеличивай количество подходов. Так можно в течении 3 - 4 - ех месяцев. Потом ходи в качалка или преобрети дома гантели и тренажёры. Надеюсь я вам помог!

если только турник то никак...

Качаем мышцы рук или качаем руки с гантелями дома.
А как надоест иди в качалку и попрёт масса.

это типа-у меня есть 100 руб, как мне на эти деньги купить автомобиль? или -зарабатывать и тратить деньги на спорт я больше не хочу, но хочу хороший результат!! !
дома вы ничего не добъетесь. идите в спортзал. там инструктор всё вам расскажет.
дома первые 1-3 месяца можно подтягив, отжиматься, приседать, пресс. а потом идите в спортзал.

как показывает практика те кто хотят добиться результата, они делают дело и достигают своих целей. а кто не хочет - тот сидит в сети и ждет чудо совета.
так что никак тебе не накачаться

ты бы еще сделал такой вопрос "как накачатся в домашних условиях не прилагая усилий . дома есть компьютер .диван. пачка чипсов . бутылка кокаколы . как с помощью этих предметов стать Ронни Колеманом ?

Купи книгу Бодибилдинга автора Дмитрия Силлова