Есть много факторов влияющих на это: возраст, генетика, соотношение веса и роста. Я так понимаю ты парень молодой, и у меня один вопрос. Ты хочешь тренировать на рельеф, или же сделать упор на массу? Если на рельеф, то в домашних условиях и на турниках с брусьями ты можешь легко добиться своего, прибавив естественно немного* массы, достаточной что бы выглядеть хорошо. Но если хочешь конкретно сделать упор на массу, и стать большим накаченным мачо, то вряд ли получится, обычно, только полностью сформировавшийся человек может полноценно работать на массу, не считая там людей-"мутантов", которые быстрее остальных формируются, растут, и расцветают, Шварценеггер, вон в 18 выглядел хаотично, в хорошем смысле.
если оборудуеш мини качалку-штангу скамьи стойки и будеш делать базу!
Да, если:
1). дома есть хотя бы 50% оборудования из тренажёрного зала;
2). вы постигаете постоянно теорию бодибилдинга;
3). схему приёма белка 2,5 гр. х на свой вес;
4). 4-5 разовое питание;
5). строгий режим без пагубных привычек и здоровый сон с 22:00 до 8:00-9:00 часов.
Захочешь - сможешь. Хотя хотят все, а знают как это делать не многие, а тех кто делает, еще меньше.
Короче, постепенно переходи на 4-5 полноценных приема пищи, читай книги по бодибилдингу, месяца 3, занимайся с собственным весом 3 раза в неделю и бегай 2 раза в неделю, потом тебе понадобятся штанга и гантели.
Кстати, то что я написал про тренинг тебе подойдет, если тебе уже есть 16 лет, если ты моложе, то пока занимайся с собственным весом и бегай.
зато пресс есть)) ) турники, брусья, гантельки - для начала, потом зал.