Как накачаться в домашних условиях

В данный момент занимаюсь в домашних условиях! Накачаться возможно! В день желательно делать 2-3 вида упражнений на разные группы мышц, делай один день отдыха. Занимайся желательно до 6 часов вечера, так как поздно вечером телу требуется отдых и эффект от таких занятий минимальный. В качестве протеина используй творог со сметаной, сырые яйца (только домашние), ешь мясо и рыбу т. к. много белка для набора мышечной массы.

оборудуй миникачалку штанга гантели стойки и нанимай тренера. качают все мышцы начиная с крупных-ног спины груди и заканчивая прессом а не дрочат одни руки и пресс. как-регулярно прогрессивно интенсивно

Берешь пылесос и одной рукой его раз 10 поднимаешь, потом второй столько же.)))) А потом садишься на пол и пресс качаешь.))))

у тебя уже ущербный подход - только пресс и руки, надо все тело развивать. Какой бы ни был город перекладина и брусья должны быть. чтобы увеличивать мышцу походит даже ржавая рельса.

Уже много раз обсасывали эту тему. Нет, нельзя, даже в зале накачаться проблема.

руки сложно если нет приспособлений тобишь тяжестей тобишь штанги и гантель, тогда турник подтягивание узким обратным хватом до груди, подтягивание средним обратным хватом до груди задействуются Бицепс спина трапеции, отжимания локти прижаты к бокам задействуются трицепс грудь немного спина точнее верх спины

Найди такой тренажёр для дома http://otzovik.com/review_3752622.html цена в пределах разумного и занимает он не много места. Испробовал много комплексов. Сейчас работаю на нём, доволен.

Для этого все равно нужны тренажеры скамья для пресса с рук 1000р гантели 3500р турник только который идет на несущую стену 2000р он же и брусья и пресс и сборный тренажер можно найти его где то за 12000-15000р ну и штанга куда же без нее это все база, не каких здоровых кардио тренажеров не надо будет сильное желание и на улице по бегаешь.