тресутся руки при жиме лежа штанги? может вес взять поменьше? делаю 10х3 раза

Ринат, начинающему лучше делать жим с небольшим весом на 8-10 повторений, 3-4 подхода. Я бы не советовал тебе жать на 3 раза, пока ты не выучил идеально технику, так и травмироваться можно.

делай 3 подхода на 10 раз

Стабилизаторы дохлые...
Делай жим гантелями..

нормально, привыкнешь
в идеале 6-8х3 раз делать нужно

пробуй просто держать ее на вытянутых руках с большим весом под присмотром страхующего

Это всё из-за слабых мышц стабилизаторов. Так же как в приседании со штангой, с непривычки то вниз, то назад заваливаешься. У некоторых они по природе развиты у некоторых нет. В основном у того у кого тонкие запястья трясутся руки при жиме штанги лёжа. Есть люди у которых руки трясутся хотя они за сотку жмут.
Поправить это дело можно жимом гантелей. Берёшь гантели потяжелее и делаешь по 6-8 раз. Только осторожно чтобы гантель по зубам не приехала. Особенно когда ставишь после подхода, а руки устали.. Лучше с подстраховкой. Второе упражнение это разводка с гантелями. В ней не переусердствовать. Гантели должны быть такого веса чтобы можно было сделать раз на 12 в подходе. Ну и на последок пуловер. Так-же не большой вес и на 10-12 раз. Удачи!

Да возьми. Или чуть покачивай но до 20 повторов.

Это нормально

Тренеруйся прежде обычным грифом что бы развить технику, и не бери слишком больште веса делай по 4 подхода по 6-8 раз

Тресуться, значит есть результат!