Почему креатин надо принимать после тренировки? Он же увеличивает выносливость, а она нужна во время а не после.

Креатин это свободный АТФ, он работает в процессе накопления! Тем самым задерживает воду в клетке, особенно при приёме! Поэтому не стоит его принимать перед тренировкой, это все бред! Тесты показывали, что приём перед тренировкой может нарушить водяной баланс в организме! Поэтому он пьётся после тренировки, когда прошло истощение этого самого АТФ, в следствии чего при приеме его всасывание только увеличивается, так как организму нужно возместить потерянное! Вывод, сначала принимаем, усваиваем, копии, после тратим и возмещаем! Не знаю как на других, на мне креатин работает дай божи! Много силовых проходил с помощью него!

вобще то нужно утром или перед тренью действие кретина накопительное избыток скажется через неделю в среднем. но есть мнение что прием после позволит востановить запасы креатина и энергии. увеличивает он силовую выносливость

Креатин натягивает воду в мышцы. Больше эффектов нет.

я могу и до и во время и после пить... а на счет увеличения выносливости это больше миф... я к примеру от него спать хочу... дак какая же это выносливость???

Потому что креатин действует вовсе Не мгновенно. Вообще пох, когда его пить. Важен суммарный приём за несколько дней.
И креатин никак НЕ увеличивает выносливость.

Я наоборот пью свой креатин спортэксперт до силовой тренировки, чтобы выносливость повысить, тем более сейчас, когда на массе и тренировки с большими для меня весами, это особенно важно.