Prolab Creatine Monohydrate купил сегодня первый день его принимаю,принимать до тренировки или после ?тренируюсь дома

Креатин - особый продукт спортивного питания, созданный для серьезных тренировок. В природе креатин содержится в красном мясе. Добавление чистого креатина способствует пополнению запасов креатина содержащегося в организме любого человека. Благодаря этому, Вы сможете тренироваться на много эффективней, нагружать себя более серьезно, повысите выносливость, не будет чувства перетренированности, реально почувствуйте увеличение силы. Приятный побочный эффект: чем больше креатина в мышцах, тем больше воды накапливается в них и мышцы выглядят больше плюс креатин приводит к увеличению веса.

Очень важно принимать качественные и продвинутые креатиновые соединения т. к. простой моногидрат это по сути вид соли, который задерживает воду не только в мышцах, но и во всем организме, некачественный креатин зачастую не доходит до мышц и распадается в организме. Креатин бывает ввиде порошка, капсулах.

Применение: 1ч ложку (5гр. ) порошка развести в соке и выпить до завтрака и перед тренировкой. Капсулы пьются в зависимости от дозировки в них. Продолжительность приема 6 недель, после перерыва 2-4 недели. Креатин практически одинаковый у всех фирм т. к. это одна форма. Капсулы пить удобнее, но они дороже чем порошок, но он чаще всего приятный на вкус. Выраженных побочных эффектов креатин не имеет, возможно незначительное повышение давления.

После.

я сначала прочитал я купил microlab creative я тут и подумал нахера 2 разные марки электротехники ?