Подскажите, что лучше принимать при тренировках для восстановления?

утром протеин (сывороточный изолят, или гидролизат), перед треней всаа. после трени всаа, вечером перед сном казеин.
если день восстановления, то протеин ещё и в обед.
протеин можно заменить аминокислотным комплексом ( это фактически одно и то же, только быстрее действует и стоит дороже).
при наборе можно в течении месяца использовать креатин, потом перерыв.
глютамин можно с всаа вместе уптреблять.
раз, два раза максимум ( в меж сезонье например), нужно принимать хороший витамино-минеральный комплекс, желательно с хондраксинами ( но это уже больше если с возрастом и постоянными силовыми нагрузками), ну и омега -3 ( только хорошая, не что попало).
а после 40, советую трибулус - очень эффективная штука...
но опять же не любой.

При КАКИХ именно тренировках????
Есть много разных видов спорта и тренировки везде разные.
Лично я принимаю витамин С, иногда коллаген.
После тяжёлой тренировки - изотоник.
Ну и кушаю достаточно мяса/рыбы/печени/яиц/молочки.
А вот вегетарианцам необходимы витамины группы В. Но можно заменить разными орехами и растительным маслом
.
Для суставов - опять же животные белки, витамины, кальцый. Для лучшего увоения кальция можно витамин D добавить.
Но суставы очень медленно адаптируются.

ВСАА, ВСАА они самые. Я отозвался. Я здесь

Белок (протеин) +витамин С

Восстановления? Те плохо что ли на треньках?
Если да, значит неправильно тренируешься.

Глютамин, креатин, на ночь казеин, после трени сывороточный. Витамины и рыбий жир каждый день. Это мой постоянный комплекс. Чувствую себя пиздато с утра и в течении дня и после тренни))

БЦА с креатином, цинк с магнием возьми. При нехватке магния, кальция, калия очень плохое восстановление. Сделай больший отдых, а то перетренированность получишь. Я тренируюсь два раза в неделю. Как раз успеваю восстановиться. И толк есть, Различные варианты пробовал. Фулбоди на 2 часа и отдых 3 дня

Советую обратиться к ним