Можно ли работая с своим весом телом, подтянуть мышечную массу

конечно можно. но для этого нужно идти в другой зал - а не в качалку

нет конечно! нет стимула для роста в виде силовых базовых упражнениях и прогресии нагрузки-весов! тем более каждый день бегая ты скорее похудеешь! не парься а сразу иди в качалку я пришел 182,и 62кг. а были и тоньше и меньше, все такими начинают

категорически НЕТ. Ничего не выйдет, вы делаете классическую ошибку закомплексованного ребенка. Мужчины идут в зал и тощие и с пузом и с поломанной ногой и головой. Дети очкуют, стесняшки и смущашки. Зал друг мой для того и создан чтобы ровнять дрищей и сдувать кобанов. Вы занимаетесь откровенной тратой сил и времени. Чего вы боитесь быть самым слабым, так вот открою вам секрет вы там никому не сдались, мерятся членьями удел убогих. А то что вы предлагаете просто тупик.

Только работа с отягощениями дает стимул мышцам к росту. Кардио вообще выкини. При условии, конечно, что у тебя нет жирка в проблемных местах.

Мышцы растут в том случаи если получают нагрузку сверх обыденной, то есть какое то время они будут расти от отжиманий и прочего но через пару месяцев нагрузки будет не достаточно то есть она снова станет обыденной, а значит нужно будет увеличивать вес это либо усложнять упражнения добавлять какие то элементы либо накидывать на себя утяжелители. В итоге проще в качалке так как ты всегда может добавить весу при необходимости. И потом в течении для так не пойдет, нужно разово дать нагрузу мышцам и дать им отдохнуть, во время отдыха они востанавливаются и растут, а нагрузка в течении дня они просто будут получать повреждения не успевая востовиться.