На выходе из диеты калории лучше прибавлять белковыми продуктами или медленными углеводами? Переизбыток белка идет в жир?

А как ты за счет белка прибавишь если на диете ты уже на максимум прибавил!? выше уже неусвоится .и калорий в белке Мало-4кк на 1гр белка. конечно за счет углеводов которые снижал на диете

Любая диета предполагает постепенное снижение в рационе количества углеводов. Так что выход из нее обратный процесс - постепенное увеличения количества углеводов. До уровня как вы прекратите худеть.

Овощи ешь, т. е сложные угли

Здравствуйте. На выходе из диеты лучше прибавлять как белковые продукты, так и медленные углеводы, чтобы не перенагрузить организм и не навредить собственному здоровью. Нужно совмещать!
Переизбыток белка может уйти в жир лишь в том случае, если белок есть без овощей, т. е. чисто мясо будет плохо влиять на работу внутренних органов. Лучше употреблять белки с помидором/огурцом/овощным салатом, тогда все усвоится и в жир не уйдёт.
Таким образом, можно сделать вывод, чтобы выйти из диеты необходимо употреблять белковую пищу, совмещенную с медленными углеводы, а белки употреблять с овощами, чтобы это все усвоилось без проблем.
Продолжительность такой диеты должна составлять несколько недель. Важно понимать, что во время диеты нельзя и забывать про физические нагрузки, здесь это очень нужно! Нагрузки должны быть постепенные и небольшие, тренировка должна занимать пол часа во время диеты, т. к. организм не сможет перестраиваться так быстро.
А по окончанию диеты, необходимо увеличить время тренировок и нагрузки, чтобы мышцы привыкали к большим нагрузкам.
Удачи Вам!

Переизбыток углеводов и жиров идет в жир, а переизбыток белка просто идет наружу так как сверх номы не усваивается, но во время окна усваивается сверх нормы.

Я специалист по ФКиС. Как говорил наш лектор по биохимии: "Есть надо всё, но по-немногу и по-чаще".