Занятия спортом

Накачать предплечья висами

Я качаюсь на турнике и брусьях. Телосложение у меня эктоморф-мезоморф. Так вот, прочитал я в интернете, что предплечья хорошо прокачиваются висами на турнике. Ну я делаю после обычной своей тренировки на турнике и брусьх одно висение на максимум. Так как будет эффетивней для прокачки предплечий, так как делаю я, или делать больше висов за тренировку, или половину тренировки посвятить висам, или проводить тупо тренировку состоящую только из висов?
Никита Рябуха
Никита Рябуха
193
Хорошо качает предплечья баланс в стойке на руках, тренировка горизонта ( закрытый горизонт и т. д.)
P.S.забыл про флаг на 1 руке, т. е. закидываешь 1 локоть как при выходе на 1 и отпускаешь 1 руку.
??????? ......
??????? ......
1 661
Лучший ответ
надейся и жди! предплечья качают сгибаниями разгибаниями запястий с грузом
ЮК
Юлия Колесова
89 813
Очень просто, записывайте рецепт прокачки хвата на турнике.
Кидаете на перекладину сухое полотенце, хватаетесь сверху не в замок, и висите по таймеру.
WA
Waleed Ali
67 036
Да похрену вообще! Я предплечья никогда не качал и они у меня огромные от того, что держал в руках большие веса, с турником тоже самое, они сами будут расти
Nurbek Kazbekov
Nurbek Kazbekov
96 317
Подтягиваешься закрытым хватом или обезьяньим?
Максим Просвиркин
Максим Просвиркин
19 275
прикололо телосложение эктоморф-мезоморф, это типа худой с тонкими костями, но в тоже время накачанный с толстыми костями :D
Альбина **********
Альбина **********
12 139
лучше купи грипер (торсионный кистевой эспандер)
Евгений Сусакин
Евгений Сусакин
11 744
Чтоб прокачать предплечья надо их качать!
ЖЖ
Жау Журек Мын Бала
6 395
Зачем их отдельно качать если они почти везде работают при удержании веса.
Александр Терентьев
Александр Терентьев
2 086
По идее предплечья практически не качают так как на большинстве силовых упражнениях они и так прокачиваются и растут, ну есть любители кто качает отдельно, но отдельно это со штангой или гантелями, а на турнике и брусьях они и так прокачиваются, зачем зря терять время. Ну конечно не растут так как бы росли при отдельной прокачке.
Ольга Титаренко
Ольга Титаренко
1 761
Есть одна классная книжечка название которой "тренировка заключенный пол уэйд 2 часть" Там написано море упражнений как увеличить силу хвата на турнике, и гораздо более серьезные вещи чем турник. Допустим провисеть на сдвоенном, строенном полотенце более минуты на одной руке. Такое делают лишь малая часть людей на всей планете так как никто подобным не занимается. Так что хотите - изучайте. В путь.
Юлия Рыбакова
Юлия Рыбакова
469

Похожие вопросы