Можно ли накачать пресс только планкой?

Планка не качает ничего.

нет конечно и другими выдумками тоже. планка это статика, она укрепляет связки и все!

Поднятие ног к перекладине в висе. Этого достаточно.
Планка дает тонус мелким мышцам стабилизаторам.

Планка не способ набора мышечной массы пресса.
Нужны подъемы ног в висе и скручивания.
Ну а если вы про спорт а не тренировки на диване. То базовые упражнения очень хорошо формируют пресс в том числе.

1. Планка создана для идиотов
2. Чтобы был пресс нужен маленький процент жира
3. А ещё выполнять нормальные упражнения, а не это... не буду говорить это слово.

Планка укрепляет, а не качает

Нет! Нет! Нет! Я занимаюсь месяц, но только убрал жир (которого и так было немного) и появился верхний пресс. Чтобы появился пресс надо есть белок, и ПОЛНОСТЬЮ И НАВСЕГДА убрать из своего рациона фасфуд, хлеб, печенье, майонез, кетчуп, сыр, колбасу, чипсы, алкоголь, соки и любые газированные напитки. Выполнять ежедневно упражнения на пресс (в том числе бедную планку), бегать по утрам, ходить на турники, и пить три-четыре литра воды каждый день, тогда будет результат, а просто планкой только мучаться будешь.

По идее можно, но тебе придется находиться в этом положении ровно столько пока мышцы не начнут получать микро травмы, одним словом з@е@ешься находиться в таком положении, легче просто качать пресс обычными всевозможными упражнениями на пресс.
Итог нет нельзя.

Нет, но для рельфа и фигуры самое оно! Пресс и плоский животик это разные понятия. Для пресса нужно качать брюшные мышцы. Именно качать

Если уделять этому достаточно времени, то, думаю, вполне

Нет. Нужно как минимум 4 упражнения на пресс делать. И питание

нет планка просто мышцы напрягает

Канал есть на ютубе, игорь войтейко вроде, глянь там всё есть