Питание ребёнка при занятиях спортом

Ну питаться должен как и все спортсмены, много. У него должно быть достаточно энергии для занятий.
Можно попробовать 6 раз в день, но учитывая ранний возраст, то можно и сбавить.
В приёмах пищи обязательно должны быть медленные углеводы, такие как гречка, макароны, рис и т. д
Должен присутствовать белок, можно использовать куриную грудку, рыбу красную или белую, неважно.
Жиры, можно как животные, так и растительные. Желательно с омега-3
Овощи должны присутствовать на каждом приёме пищи, огурцы, можно перец болгарский.
Количество пиши рассчитывайте исходя из веса и роста ребёнка, если недобор, то можно увеличить количество углеводов, если наоборот ребёнок склонен к полноте, убавляйте углеводы, а взамен можно добавить белок.
Главное не перебарщивать, я думаю, организм ещё растущий.

есть чаще 4 раза в день упор на сложные угли-гарниры каши. сразу после трени перекусить фруктами, бананом, молоком, а не позднее 2х часов хорошо поесть

обычная еда, только преимущественно сложные углеводы

не кормите перед тренировкой тяжёлой пищей которая долго переваривается. если он бегает и рыгает апельсинами, или жирным - это и есть отторжение пищи желудком.

мясо есть за 8 часов нельзя, сосиски за 6, апельсины за три часа. можно попить чаю с печеньем перез тренировкой.

если ребёнок занимается - есть можно всё, на ночь и даже ночью.

Пусть ест ну максимум за 3 часа перед сном, не позже.
А ещё поменьше ест "пустых калорий" по типу фастфуда, потому что энергетическая ценность там пусть и большая, но витаминов там фактически нет, соотношение омега-3 к омега-6 и к омега-9 там очень плохое, нет хорошего аминокислотного профиля.