какое спорт питание пить при занятиях в трен зале???

лучше естественная пища, организм так устроен что органы пищеварения должны переваривать пищу, пережевывать. Вы знаете что такое поджелудочная железа? Вы хотели бы болеть диабетом?

Ответ на многие главы в книгах. Читайте и откроется. Всё что быстро - жир, вода, шлаки. Рост сухой мышечной массы - это годы пахоты со стонами при соблюдении строгого режима.

Протеина хватит с головой, перепробовал наверное все что можно, и скажу что помогает только протеин, от остального либо воды либо жира только нагонишь.

Зайди на Спортсвики. ру - весьма полезный сайт на интересующую тебя тему, и повышай свой образовательный уровень на здоровье ;)

Бери с собой в зал (тренировочный) углеводно - белковый коктейль (гейнер можно так сказать) и один банан, после занятий выпей потихоньку, а затем ешь банан.

Коктейль можно приготовить (в дом. условиях) , следующим образом -
Творог (обезжиренный) + банан + молоко + мед (2 столовых ложки) + сахар (на вкус) + мороженное (можно и не класть. ) + йогурт, можно и варенное яйцо (белок) - все это перемешиваем блендером и готово.

Протеин - белок, строительный материал для мышц и не только
Гейнер - белок + углеводы
Креатин - кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Наполняет жидкостью мышечные клетки
Аминокислоты - составляющая белка, то же самое, что и белок, только расщепленный
Глютамин - отдельно взятая аминокислота
Вреда от этого АБСОЛЮТНО НЕТ!
Для набора массы советую взять гейнер и креатин моногидрат.
+ Полноценное питание (2 г белка и 5 г углеводов на 1 кг собств. веса )

гейнер с креатином! а если очень быстро это метан, но не советую его пить!

Пей кислородный коктейль. И мышцы расти будут и очень вкусно)

все зависить от генетике, по ней и ориентируйся в выборе спортпита и конечно же цели