если год ходить в трен. зал мышцы не вырастут?

Если просто "ходить" - то вырастут мышцы ног. И фсио.

Зависит от программы, нагрузки, рациона и т. д. Читайте, знания - это всё.

Зависит от упражнений и интенсивности... Вот если делать упражнения с ГИРЕЙ (25 раз) где-то 6-8 месяцев, то ОБЬЁМ мышцы увеличится на 25%!

гормональный состав женского организма
не позволяет женщинам заметно увеличивать мышцы
(если, конечно, не принимать мужские гормоны)
а вот подтянутости, стройности, тонуса - тренировки добавят, вне всякого сомнения

сходите разок - в цивильной тренажёрке обязательно присутствуют тренер - проконсультируйтесь у него = он даст дельный совет

Женщинам, генетически, сложно наращивать мышечную массу! Так., что тренируйтесь спокойно!

займитесь аэробикой Шварценегерских мышц не будет точно, но пользы будет много. .
Если есть желание, то можете попробовать капоэйру...

что за ппц? ! не надо думать что спортзал это панацея в плане накачки огромной мышечной массы! привести себя в форму, для меня означает: убрать лишний вес, привести мышцы в тонус. красивая форма - это мышцы без жира!

ну если пешком ходить то немного ноги подкачаешь, а мышцу вырастить.. . )))))... ну вообщем нужно не ходить в спорт зал, а заниматься в нем, и желательно с тренером. Ну или на худой конец самому с чьей0 то помощью разработать программу занятий. Но если в спорт занятие ты не очень, лучше хотя бы проконсультироваться с тренером, о том что ты хочешь " подкачать" там разберетесь, что сколько и как правильно делать )

ахахахахах)))) )
думаешь наростить мышци так легко))))) некоторые пацаны не могут этого сделать втечении ле 4)
делай типичные упражнения для девушки! ты же не будешь жим ипашить, бицуху качать)
девушкам для поддержки формы достаточно пресс, присед, отжимания от пола и всё.
и я не уверен что ты будешь так усердно тренироваться, что за год будешь Арни)