Из чего состоит ваша тренировка по боксу в секции ?

10 мин - скакалка
20 мин - разминка (бег, удары и уклоны на шагах, боксёрские упражнения)
15 мин - силовая выносливость (разножки, бой с тенью с гантелями, бурпи)
30 мин - занятие по теме (мешки, связки в парах, работа ног, что тренер придумает :))
15 мин - спарринги
15 мин - заминка (иногда на своё усмотрение, иногда по заданию тренера).
Почти вся тренировка идёт по раундам. 3 минуты работаем, минуту отдыхаем.
А вообще, тренировки очень разные, даже для общей группы. Первый час всегда одинаковый, а дальше как угодно. Показалось тренеру, что удары слабоваты, можно на час загреметь к тяжелому мешку, бить акценты. Показалось, что на ногах отстаёшь, можно на координационной лестнице проскакать всю тренировку. Можно спарринговать со сменой партнёров, можно учиться чему-нибудь новому.
Но в целом скелет тренировки такой. Лично я на заминке растягивался, бил кувалдой по колесу и на скакалке прыгал.

Когда ходил если напрягать память то, разминка минут 30-40 (все на бегу), потом бой с тенью как правило минут 10 - 15, скакалки челноки и тп, помню перчатки одевали когда уже сил не было, кто в парах, кто на мешки, кто на лапы. Спаринги и большие кроссы были в определенные дни только, иногда железо вконце, сауна. На борьбе также разминка была примерно час и на ней уставали сильно, потом броски. Упражнений везде много, за одну тренировку все не сделать, на усмотрение тренера все остается. Часа два занимались вроде, не помню.