Как совмещать тренировки по боксу и кач?

Совмещать тренировки по боксу и кач можно, но важно делать это правильно, чтобы не перегружать организм и не потерять ни в силе, ни в выносливости.

Вот несколько советов, как правильно совмещать тренировки по боксу и кач:

Не перегружайтесь. Важно слушать свой организм и не перегружать его. Если вы чувствуете усталость или боль, отдохните.
Планируйте свои тренировки. Важно заранее спланировать свои тренировки и чередовать бокс и кач. Например, вы можете заниматься боксом по утрам и качом по вечерам.
Выбирайте правильные упражнения. При качании важно выбирать упражнения, которые не будут ограничивать вашу подвижность и гибкость. Например, избегайте упражнений, которые требуют сильного наклона туловища или сгибания ног.
Уделяйте внимание восстановлению. Важно уделять время восстановлению после тренировок. Это поможет вашему организму восстановиться и нарастить мышечную массу.
Вот примерный план тренировок, который вы можете использовать:

День 1: Бокс (отработка ударов, работа с лапами, спарринг)
День 2: Кач (базовые упражнения, такие как приседания, становая тяга, жим лежа, жим над головой)
День 3: Отдых
День 4: Бокс (отработка ударов, работа с лапами, спарринг)
День 5: Кач (изолирующие упражнения, такие как сгибания рук, разгибания рук, разгибания ног, сгибания ног)
День 6: Отдых
День 7: Отдых

Конечно, этот план тренировок можно корректировать в соответствии со своими потребностями и уровнем подготовки. Главное - слушать свой организм и не перегружаться.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам улучшить свои результаты в боксе и кач:

Питайтесь правильно. Важно питаться здоровой пищей, богатой белком, сложными углеводами и полезными жирами.
Спите достаточно. Сон необходим для восстановления организма после тренировок.
Увлажняйтесь. Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.
Не забывайте о растяжке. Растяжка помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость.
При правильном подходе вы сможете совмещать тренировки по боксу и кач и достичь отличных результатов в обоих видах спорта.

В боксе тренер все говорит об этом, если нет тренера, то нет и никакого бокса.

Ходи в разные дни и все.

качайся на качеле и боксируй2 как вся шкалота

Делать смешанную тренировку

по очереди туда сюда ходи