как лучше совмещать тренеровки по боксу и тренеровки в качалке?

Это крайне сложно и далеко не всем дан такой дар от природы -растить мышцы и совершенствоваться в ударных дисциплинах.
Все, кто через это прошёл, сталкиваются или с крайне слабым ростом мышечной массы и силы, либо с остановкой в развитии ударных качеств. Дело в том, что правильная накачка даёт рост мышц, но стопорит скорость, подвижность и пластику, а развитие этих качеств растягивает мышцы и требует их уменьшения. К тому же качалка требует хорошего отдыха, который противопоказан ударникам. Так что по большому счёту приходится выбирать - одно или другое. Качки, серьёзно занявшиеся ударными дисциплинами, теряют мышечную массу, (следовательно уровень силы) а ударники, серьёзно начавшие качаться теряют скорость, взрывную силу (и силу удара стало быть) и т. д. , то есть теряют свой бойцовский уровень. Поэтому некоторые ударники предпочитают развивать силу путём отжиманий, брусьев, эспандеров и т. д. Например, Тайсон, по его признанию, никогда не качался.
Как же быть? Стараться тренироваться в боксе и в качалке в разные дни, но если уж совмещать, то качалка - после бокса. Качаться больше или с предельными весами или с лёгкими (15 и более повторений) , выполняемыми в темпе, ну или по крайней мере сет должен заканчиваться именно так. Полезны рывковые упражнения. Далее, каждый качок рано или поздно сталкивается со стопором, который сложно пройти. Если твоё основное занятие бокс, то качаться нужно периодически - покачался пол года-год, дошёл до стопора, прекращай, через некоторое время можно снова начать.
Таким образом в среднем 2-3 килограмма в год можно накачивать, без потери, и даже с ростом скорости, пластики, подвижности и т. д. Если же качаться по пауэрлифтингским методикам, то очень быстро потеряешь скорость, качество, точность движений, которые будешь долго восстанавливать.

билдерам конечно ты не станешь но сколько то кг набереш.. .

После тренировке в качалке побить инструктора!:))

лучше чем нить одним займись.... толку больше будет

Нужно выбрать какой спорт для тебя базовый. Либо ты боксёр желающий подкачаться либо бодибилдер желающий поставить удар.

А лучше выбери что-то одно и отдася всецело этому виду спорта, ато останешся не то полубоксёр не то полубодибилдер. И там и там будешь проигрывать действительным культуристам и боксёрам.

одна-две тренировки в качалке и три бокса!!!!

Тренируйся боксом прямо в качалке и всё будет и мышцый и форма.

Нужно руки расслаблять после качалки и между подходами, а то они забиваются и бить нормально не получается.