Можно ли есть перед тренеровкой в качалке?

Это зависит, какой режим тренировки вам нужен. Если катаболический (то есть сжигающий жиры, работающий на похудание) , то есть нельзя за 3 часа и 3 часа после. Если это анаболический (то есть направленный на увеличение мышечной массы) , то не позже чем за 1 час до тренировки необходимо съесть немного углеводистой (без жира! ) пищи. А сразу после - в течение 30 минут - съесть что-нибудь максимально белковое, но обезжиренное: отварную куриную грудку, гречневу кашу без масла, обезжиренный творог, запить обезжиренным кефиром, съесть 2-4 белков от куриных яиц (желтки есть нельзя, т. к. в них много жира, кроме того, можно "посадить" печень) . Но не все сразу - это я для разнообразия перечислила, чтоб не давиться одним и тем же. Если вам надо в каких-то местах убрать, а какие-то увеличить, то разбиваете тренировки: в одну работаете на сжигание с питанием по соответствующей схеме, а другая будет - анаболическая. То есть подбираете упражения и режимы их выполнения соответствующие - тренер-инструктор обязательно вам подскажет. Удачи!

Можно - главное исключить жирную пищу.

не позднее, чем за 45 минут до тренировки. Потому что тебе будет тяжело заниматься.

За час до тренировки лучше точно не есть!

я съедаю иногда какой нить шоколадный батончик типа сникерс, не жравши совсем нельзя. Обоснование - не прёт совсем натощак

Ешь за 2 часа до тренировки, это общая рекомендация. А там уже смотри по ощущениям, и корректируй это время немного под себя.

МОЖНО!
Но не позднее 2 часов до трени....

Перед любыми большими физ нагрузками должен пройти час после еды.