сколько длится отдых перед каждым подходом и сколько упражнений вы делаете за тренеровку в качалке

длится отдых примрно пол минуты (можно больше по настрою) , перд каждым подходом. Упрожнений 9, по 3и на каждую группу мышц .Например Понидельник . грудь, спина, ноги

тяжелые упражнения при работе на массу - 3-4 минуты и больше - надо восстанавливаться, иначе тренировка будет больше похожа на кардио - а это совсем другой тип тренировки
а общее количество подходов - в районе 20-25, а то и меньше

самый оптимальный отдых между подходами 3 минуты за это время успевает восстановиться глюкоза в мышцах

ну дак смотря с какой целью, - если гонишь на рельеф, - маленький вес, много повторений и 5 минут в среднем между подходами,

на массу НЕЛЬЗЯ как Стасик Плюшкин пишет "без отдыха" - забьешь мышцы - не будут расти, будет катаболический процесс в мышцах, - т. е распад вместо строения. На массу ну где то как минимум минут 10 надо отжыхать между подходами. Хотя на массу вообще меньше парься с подходами - цель ведь порвать мышцы, а потом наесть порванное до следующей треньки. А "порвать" мышцы достаточно 2-3 подхода на каждое упражнение если на массу, а есил больше будешь делать - то будешь сильнее но мышцы будут плохо расти. Вобщем тут с умом надо подходить- будешь больше тягать чем надо - Ничо не вырастет, мало будешь отдыхать тоже.. .

Нормальная качалка для наращивания мышц - 1 раз в неделю железо тягаешь 1 час -1,5 ч + 1 тренировка в неделю легкая - турник, брусья, пресс гонишь каждый день, бег желательно тоже каждый день по 30-40 минут.

Не забывать сразу после треньки в первые 20 минут есть быстрые углеводы, а то мышцы не будут расти и в течении часа съесть белковую пищу но чтоб белка не больше 30 грамм в чистом виде а то не усвоиться.

От 2 минут до 5-6
Не более 5 упражнений.

лучше без отдыха... чтобы мышцы не успевали "остывать", лучше сделать например 10 отжиманий, 3-5 секунд и сделать 10 подтягиваний.... и так далее.... ну это например... а там уже штанга или что ещё тебе видней!!!

Каждой мышце своё время.. . Знаю точно что надо на грудь брать на вес большой ...Чтобы не больше 3 рас через силу.. . И отдыхать 40 минут.. . Это дает ей ширину и правильную красивую форму

очень обширный вопрос.. . смотря какие упражнения, и для чего.. . где-то нужно дольше отдыхать, а где-то наоборот мало...

отдых между подходами длиться столько сколько сам подход или от 30 сек до 2 мин. делаю разминку+ 3 подхода не больше. допустим на грудь 1 разминка+3подхода горизонтальная скамья потом под 45 градусов 3 подхода и тд

ну не больше 60 секунд между сетами.