оцените программу тренировок

— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Грудь и бицепс 1 день
1.Жим лежа 5x5
2.Жим гантелей на наклонной 3x8-12
3.Разводка на наклонной 2x10-15
4.подьем EZ грифа 3x8-12
5.молотки 3x8-12
— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Ноги 2 день
1.присед 5x5
2.жим платформы 3x8-12
3.разгибание ног 4x20
4.подьем на носки 4x20
— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Отдых 3 день
— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Спина и трицепс 4 день
1.подтягивания 3x15 свой вес
2.становая тяга 3x5
3.тяга штанги в наклоне 3x8-12
4.жим лежа узким хватом 3x8-12
5.жим гантели из-за головы 3x8-12
— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Плечи 5 день
1.Жим гантелей сидя 3x8-12
2.тяга штанги к подбородку 2x8-12
3.разводка в бок 2x8-12
4.разводка на заднюю дельту 3x8-12
— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Отдых 6 и 7 день
4-дневный сплит, так как могу заниматься
суббота воскресенье и вторник среда