Давно не покупал спрот пит... сегодня решил... Что лучше взять прот или бца?

что хочешь

протеин

за 7 лет, до сих пор не знаешь что лучше и как пить?
если нет возможности и то и другое, то однозначно протеин.
лучше всего Ultimate Nutrition, он и по цене и по составу пока лучший.
можно ещё 100% голд стандарт от ON, но там бэцэашки меньше на порцию и по цене дороже.
пить утром, между едой и перед сном за час - полтора, если худеешь, можно вечером вместо ужина коктейль .
в дни трени ещё и после тренировки порцию.
если деньги позволяют, то можно взять ещё и казеин от ON, чисто перед сном, он будет работать всю ночь, как раз когда свой тестостерон активен и вместе происходит синтез белка, позволяющий расти прокачанным мышцам.

Нафига тебе огрызок BCAA если в проте все это есть?
ВСАА хорошо на жиротопе, чтобы мышца не горела. Для набора массы прот лучше.

Так как сывороточный протеин лучше всего принимать после тренировки, а BCAA - во время тренинга, то они оба отлично дополняют друг друга, поскольку их сочетание может значительно увеличить потенциал роста мышц.
Отличия ВСАА и протеина - https://nabor-massa.ru/bcaa-i-protein-chem-otlichayutsya-i-chto-luchshe-vybrat.html
Однако, если стремитесь сбросить вес, сыворотка прекрасно замещает пищу, при этом вы теряете вес и можете параллельно даже набирать мышечную массу. BCAA выступает в роли защитника («протектора») мышц в период сгонки лишнего веса.
Тем не менее, с точки зрения цены, протеин, как не странно, выгоднее, потому что в нем также содержится ВСАА, приблизительно 1,8 — 2,5 грамма в 10 граммах сыворотки. Из этого расчета, учитывая современные цены, получается, что ВСАА стоит почти в три раза дороже.