Занятия спортом
Можно ли заниматься отягощениями в 14 лет?
164 рост 53 вес, можно ли гантели по 4кг и с ними разные упражнения делать, росту не помешает? Сладкое на утро к чаю ем и домашнее печенное, завтрак каши или омлет или творог, обед мясо куриное и суп, можно на ужин пельмени домашние или вареники, ну или то, что мама приготовит, жирное, жареное, фастфуд не ем, газировки не пью. 6 тренировок в неделю настольный теннис по два часа, и вот с гантелями по 1-2 часа, какое кбжу?
Я Вас понял (сам такой был), но Вы не правильно задали вопрос. Заниматься конечно нужно, и даже гантелями, только вот упражнения должны быть не тольк силовые, но и на растяжку (на турнике с креплением груза - небольшого не боле пары кг. на ногу!!!). Нужно побольше протеина, в идеале замороженную потом отаянную воду пить - но тут видишь ли палка о двух концах. Я был "сушёный Геракл", а сейчас бегемот. Как бы с водой не перестараться - это очень простое и эффективное средство набрать вес. Сильные нагрузки конечно не нужны думаю 4 кг. многовато.... хотя если не в каждую руку то можно. удачи.
Алиса Фамалия
Ну у меня только 4,можно будет меньше посмотреть, на турниках стараюсь как можно чаще, в зависимости от погоды, я очень за рост переживаю, а если со своим весом, то какие упражнения, а что кушать с такой активностью?
с 12 можно. росту не мешает
Жанар Толеген
92 748
Росту не помешает, а вот настольному теннису может. Посоветуйся с тренером, лучше с гантелями после тенниса заниматься, перед точно не стоит.
Андрей Корнели
84 650
Алиса Фамалия
А у меня три теннис, пн, ср, пт. А силовые Вт. чт. с, а какое кбжу, что кушать, а что ограничивать?
БЖУ вот такое, но я скажу что 4 КГ мало будет для набора мышц, хотя я незнаю твоих целей, для тонуса мышц этого хватит. Росту конечно не помешает
79г белка (творог, молоко, сыр, яйца, куриное и индюшиное филе, рыба и икра рыбы)
159г сложных углеводов (макароны, овсянка, рис и гречка, хлеб)
53г жиров
79г белка (творог, молоко, сыр, яйца, куриное и индюшиное филе, рыба и икра рыбы)
159г сложных углеводов (макароны, овсянка, рис и гречка, хлеб)
53г жиров
займись баскетом
плюс упра-я со своим телом
можно побоксировать
железо забудь - оно не нужно
плюс упра-я со своим телом
можно побоксировать
железо забудь - оно не нужно
Борис Скрипников
60 362
можно, мне это не повредило
Равиль Акавов
50 432
можно. росту не помеха.
Ты уже сто раз этот вопрос задала
Тебе же сказали на русском языке, ЧТО НЕТ РОСТУ НЕ ПОМЕШАЕТ
Тебе же сказали на русском языке, ЧТО НЕТ РОСТУ НЕ ПОМЕШАЕТ
Александра Будакова
4 117
Похожие вопросы
- Правда что если заниматься спортом после 14 лет и бросить, то потом будешь мучиться с лишним весом?
- Что будет если я в 14 лет занимался очень много в день со штангой
- Каким видом спорта не поздно начать заниматься в 14 лет?
- В возрасте 14 лет можно заниматься бодибилдингом или нет?
- Мне 14 лет, тягаю железо, занимаюсь на брусьях, турнике и т. д и т. п
- Не поздно ли в 14 лет заниматься каратэ? Есть ли шансы сесть еще на шпагат?
- Мне 14 лет, тягаю железо, занимаюсь на брусьях, турнике все дела кароч...
- Можно ли заниматься йогов 14 лет ?
- Какими видами спорта можно начать профессионально заниматься с 14 лет? Или уже поздно?
- Как набрать массу в 14 лет. Уже много раз спрашивал. И все говорят что не надо заниматься в зале. А то ростом не выйду.