Занятия спортом

Кто поможет по бодибилдингу?

Расскажу кратко, мне 16, рост 183 вес 64, есть 2 гантели по 17 кг разборные. Понимаю что ноги особо не накачаешь таким весом, а остальные мыщцы реально подкачать? Хотелось бы набрать вес, это реально с моим арсеналом? Стоит ли пить гейнер?
Почему ноги не накачать? Приседания на одной ноге. А с двумя гантелями тебе не встать.
Выпады с гантелями - куча вариантов.
Спину качать - тяга к поясу в наклоне, 17 для начала хватит вполне. На плечи это даже много. Делай обычные разводки стоя и в наклоне. И их же, но в статодинамике самым малым весом (от 3кг).
Найди еще турник где-нибудь во дворах, брусья.
На гейнер тратиться не нужно. До 18 лет большой массы все равно не наберешь, если только жира.
Балжан Таубаева
Балжан Таубаева
74 764
Лучший ответ
Валентина Ковган По возможности если я докуплю еще 10 кг, получится 2 гантели по 23 кг. Стоит качаться тогда? В спортзал в этом году физически не успеваю, Хотел пойти на след. год, стоит сейчас начать пока что дома заниматься?
без тренировки базовыми упражнениями со штангой-приседы тяги жимы эффект -результат будет минимальным
только разводки и пулловеры с изоляцией такими гантелями можно делать

Я бы на твоём месте в крепкий рюкзак их положил и делал бы отжимания, подтягивания и тп
А потом добивал бы грудь разводками, а спину тягами гантелей в наклоне
Ольга Бугалтер
Ольга Бугалтер
81 450
Ноги - нет.
А руки и плечи - вполне возможно.
Но, до некоторой степени. А потом надо докупить блины и продолжать.
Jale Mamedova
Jale Mamedova
80 500
Ну как бы на кухне можно обойтись одним ножем, но все-таки их существует множество и для разных целей и задач. Можно пытаться коренны ножом резать свежий хлеб, или хлебным резаком чистить морковь, но зачем мучить себя и продукты?
Для начала вполне. Дойди до максимума с тем, что есть для начала. К примеру жим лежа на 15 раз три подхода.
17 мало, одна разводка 45-50 кг гантели, но тебе может хватит
вес маленький 90 должен быть, 100 лучше