Здравствуйте!!! Пожалуйста помогите! (Бодибилдинг)

Ты не думай что тебе 16 лет и ты сразу набирешь форму как у Швардцнегера! нужно постепенно! оьыдыхать нужно! хотябы 1 день или 2 раза в неделю!

Еще 16 дней таких тренировок и ты отбросишь копыта

Мышцы должны отдыхать, полный отдых мышц трое суток, занимайся через день, ну скажем три раза в неделю и будет нормально. Через три месяца сделаешь отдых недельку и всё по новой.

во первых каждый день занимаца нельзя. во вторых. нагрузка на одни и те же групп мышц должны быть не чаще раз в неделю. например. вторник-работаешь на грудь, и бицепс. четверг. на трапеции, плечи .суббота -трицепс, пресс, ноги

ТО, что ты описал, называеться по простому---Онаназм! Ты ещё не понял----как организовывать свои тренировки... А это самое главное!... Давай в личку... помогу конкретно! Я тоже, как ты по началу---рванул, а потом перестраивался целый год, пока не понял-как нужно правильно! Пиши! Опыт (и офигенный! ) есть! Удачи! А тренировки твои-дерьмо!... Уж не обижайся! Поверь! Пиши! Жду!

На самом деле я сам в течении последних лет стараюсь держать себя в форме (отжимания, подтягивания) , но обращал внимание что когда я отдыхаю день другой мышцы развиваются лучше.

главное не то сколько ты качаешь мышцы а то как ты их востановишь!!! без нормального восстановления ничего кроме перетренированности тебе не грозит! а ты уже близок к ней!

Убей своего тренера! Отдыхать не пробовал? Как известно мышцы восстанавливаются (читай ростут) во время отдыха...

Я не специалист, но у меня муж всю жизнь качается, и постоянно читает книжки и журналы на эту тему. Надо сказать, что в 53 тело выглядит прекрасно. Краем уха я слышала от него, что каждый день давать нагрузку нельз: и нерационально, и вредно. То, что вы задыхаетесь - это могут быть проблемы с сердцем, советую вообще временно прекратить занятия до полного восстановления и, желательно, провериться у врача. Муж же с возрастом стал чередовать силовую нагрузку с велотренажером и степпером. Если вам никто лучше не ответит, то я могла бы спросить у мужа (потому что количесто подходов и нагрузка ваша мне ничего не говорят, а я слышала, что он придает этому большое значение, когда у него спрашивают совета в спортзале) , но это будет не раньше завтрашнего дня ...

отдыхай между тренеровками по дню.... кушай спи кушай....

каждый день давать нагрузку на штанге