Как лучше подготовиться к соревнованиям после провала? (пауэрлифтинг)

не переживай у многих так. я на первых соревах баранку поймал-не вырвал 60кг-переволновался и перекидывал штангу через голову. а на вторых первое место. подсобку исключать не стоит надо подтягивать вспомогательные мышцы-трицепс дельты, и подобные такими упражнениями как жим узким хватом, жим на наклонной, жим гантелей приседы в смите и гакке, жимы ногами, наклонные тяги и подобные .ну и привыкай работать чисто, как на соревах

Нужно прежде всего взять пару недель полного отдыха. Восстановить нервную систему.
До соревнований далеко, поэтому долбить только базу крайне глупо, я удивлен некомпетентности тренера, теперь понятно почему ты все заборанил.
Я бы сменил тренера и зал.
Снать на камеру все базовые упражнения с тобой, провести детальный анализ техники и слабых мышц антогонистов и стабилизаторов. Проработать базу на технику с легкими весами (одна тренировка в нед легкая на технику, 1 тяжелая на силу), закачать подсобкой слабые места. Потом за 13 недель до соревнований выкинуть подсобку и начать работать чисто на рост силовых в базе.

Предтренировочный комплекс Каратель придёт на помощь. Полтора черпака сделают твою тренировку серьёзной.
Параллельно советую докупить к нему Super Pamp 250.
Его от 15 г в 300 мл воды надо лопать
С креатином моногидратом это самое то для лифтёра

ломай себя веса бери
сломаешь спину, колени, руки,
но на соревнованиях герой,
никто не знает твои муки

Да, эмоции эмоции) В какой категории выступал хоть? Первый блин комом. Я сам когда выступал впервые косяки порол. Психологически в плане последствий тут ничего такого нет, это тебе не концалегь Дахау, это всего лишь соревнования. Перу недель и забудется, готовься к новым. Я щас вобще тренируюсь по схеме 5х8 и включаю всю подсобку. Результаты конечно не такие уже в плане силовых, но здоровье суставов и функциональность куда лучше стали

У вас там тренер с вами или проходимец какой то, встречал таких, как он вообще готовил тебя и выводил на помост, ты марально не готов был, к первым соревнованиям нужно было занизить веса, выступить нормально, без косяков, это для психологии важно, потом легче будет, и для чего такой сенсей тебе тогда если вопросы такие тут задаешь ?

Я занимался одно время у чемпиона мира! Сам по своей программе ) К нему подойдешь спросишь - он ответит не хотя, неподойдешь нах ему не надо, однажды я делал в конце трени трицепс на блоке, он подошел с новичком ко мне, и говорит ему - вот так как он ты не делай ...

Я после этого ушел из клуба ...

Я вас сочувствую, но жалеть не буду!
На самом деле, отрицательный опыт, пожалуй - самый ценный. И в спорте, и в любви, и в бизнесе, да и вообще в жизни.
Теперь спокойно и вдумчиво проанализируйте свои ошибки, чтов в будущем их не повторять.
Сдаётся мне, что основная ваша ошибка была в том, что вы не снижали нагрузки перед соревнованиями. А надо было, недели за 2 начинать.
Вообще, выход на максимум к соревнованиям - самое сложное в ЛЮБОМ спорте. Вот именно для этого и нужен тренер! А просто заниматься опытный спортсмен может и самостоятельно.

Ну для начала, надо тебе с тренером отработать команды все, чтобы такой хуйни не происходило. После, стоит задуматься в компетентности тренера, почему он тебе дал такие веса на жим, что у тебя руки повело, а в конце вообще придавило? Перед соревнованиями, самое главное, не думать о соревнованиях и не перегореть, и все будет хорошо.