Творог после тренажерного зала. Можно ли смешивать с чем-либо?

с мёдом

творог долгоусваемый белок -едят утром и на ночь для уменьшения катаболизма, масса от него не растет. после трени нужны легкоусваемые продукты-протеиновый коктейль

Сахар ни к чему вообще. Длинные углеводы - через час после тренировки, когда домой приходишь.
За 10 минут до конца можно BCAA выпить, а сразу после тренировки - протеина.

> мне лишь бы набрать массы
Или вы хотите жира набрать? Так для этого тренироваться не нужно, это только мешает :)

сахар - это инфаркты. инсульты, диабет и т. д... фрукты, сухофрукты, мёд, фруктоза в крайнем случае.

С салом.

с йогуртом или медом, сахар не хорошо.
можно в блендере смешать: фрукты (банан, персик), йогурт или кефир, творог, ложечку меда по вкусу.

Творог едят на ночь, после трени лучше быстрый белок, например 4 куриных яйца и стакан ряженки или молока+3 столовых ложки мёда

Нет полезные свойства не теряются

Массу набирают чипсами, которые без жира, которые надо молоком разбавлять. (на завтрак)

А если ты съешь больше белковых продуктов чем нужно - просто начнёшь вонять, пот будет вонять. Будешь со смрадом ходить в туалет.

на человека 70 кг сухим весом, нужно 100 гр белка в день. те кто занимаются максимум 200гр. Из мяса допустим усваивается 75% - значит 300 гр мяса.

После тренеровки лучше принять протеиновый коктель, по цене выйдет также что и творог, зато организ быстро получит аминокислоты для восстановлея. А творог лучше на ночь без ничего. В твороге содержится казеин (медленный белок) который длительное время будет подпитывать организм аминокислотами.

С фруктами, бананы те же, клубника. Или мёдом полей сверху

Можно, но смешать уж лучше с фруктами (кусочками фруктов)!

Вот с сахаром не советую. С кефиром и яйцом