подскажите упражнения для расширения плеч

скилет расширить не возможно, такие мысли приходят в голову из за того что плохо учились в школе.
Что касается визуального эффекта, то чем уже талия тем шире кажутся грудь и плечи.

расширить плечи-кости невозможно. но можно накачать мышцы-станет визуально казатся что широкие плечи. жимы штанги и гантелей сидя, тяга штанги к подбородку, махи вперед, в стороны и назад в наклоне с гантелями. батончики помогут чуть чуть атлетам со стажем

Разводка гантелей в стороны. То же, но в наклоне. Подъем гантелей вперед - подкачайте ваши плечи, и уже через год они будут на 1см шире, если правильно питаться.

Батончики, коктейли полезны, если нет возможности полноценно покушать в течении 2 часов после тренировки. В остальных случаях они ничего не дадут.
Расширить плечи ...
Разводки рук лежа, плавание.

Жим гантелей сидя

плавание, турник, лыжи, теннис большой, гребля всех видов и т. д.

1. Жим лежа на горизонтальной скамье, Жим гантелей сидя, тяга гантелей стоя.
2. Протеиновые батончики это развод для недумающих людей. Калорий вагон, пользы фактически нет, стоят очень дорого. Смотрю на целевую аудиторию потребителей-дамы за 40 с жирком.

плаванье.

хочешь наростить мышцы по всему телу? протеин+еда+занятия

Нууу, плечи на самом деле не делают тебя широким, плечи сами посебе очень маленькая мышечная группа, обычно когда видишь "широкоплечего" парня, это вовсе не плечи, а СПИНА, спина огромная мышечная группа, и она прекрасно смотрится у накачаных парней " V " образной формы, качай спину, будешь широкоплечим.
Подтягивания, тяги всевозможных блоков, гантелей ТЯНИ и расширяйся