Какое лучшее упражнение на расширение грудной клетки?

Брусья самый эффективный рост грудной клетки, если хочешь большой грудак то делай не отжимания на брусьях на до 45 градусо, а как можно ниже . После таких отжиманий боль сильная, но результат оправдывает себя
При этом делай ещё простые отжимания от пола на раз 50 3-4 подхода или разводку с гантелями на скомье
И уже через месяца 2-3 будет шикарный большой грудак

обратите внимаеие на то, что при ВЫПОЛНЕНИИ ЛЮБОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДОЛЖНО ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬСЯ ДЫХАНИЕ! ПРИСГИБЕ ТЕЛЕ-ВЫДОХ, ПРИ РАЗГИБАНИИ ТЕЛЕ- ВДОХ, ТОЖЕ ПРИ НАКЛОНАХ И ПРИ ПОДЪЁМЕ РУ ( ПРЕДМЕТА) - ТОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ ЭТОГО МОЖЕТ ПРОИЗОЙТИ РАСШИРЕНИЕ (РАЗВИТИЯ )ГРУДИННЫХ МЫШЦ! ЖЕЛАЮ УСПЕХА!

Нужно делать приседания и пуловер суперсетом.

плаванием заняться

Брусья (ну это традиционно) , а вот капуста - это миф

на брусьях поотжимайся я когда первый раз запрыгнул на них сделал пару раз с диким хрустом . потом стал замечать что грудак как будто расширяется

Есть такая методика, я её применял когда начинал качаться и мне было 15 лет. За несколько месяцев обьём груди вырос с 87 см до 98 см, причём мышцы не выросли а сам костяк расширился. Методика называеться дыхательные приседание и пуловер. Нагугли её, проверенна мною и не только мною 100%
Если не найдёшь в инете её, пиши мне на мыло, я тебе распишу что и как делать.

разводка гантель

После 20 лет грудную клетку уже не расширить, можно лишь подкачать

Жим лежа широким хватом!

На широких руках пресс качать.
Качаются плечи + грудная клетка

есть капусту

Пуллоуверы с гантелью на прямых руках