Реально ли набрать мышечную массу без химии? Существенно, скажем 10 кг...

Да... но у всех свой генетический предел. Если ты имеешь в виду только 10кг мышц, то думаю, что возможно, но на это уйдёт не один год. А если 10к общей массы, то можно за несколько месяцев.
Самое важное это питание, ты должен сделать для себя расписание по которому ты будешь питаться и сколько ты будешь есть. Каждую неделю встаёшь не весы и смотришь результат. За одну неделю можно набрать не больше 1кг, если набрал больше, то не думай что ты переедаешь или ты очень хорошо кушаешь, это просто вода, на следующий день вес может быть меньше. Так что ориентируйся примерно на плюс 500-800г массы за неделю.
Ну и тренироваться конечно, надо по своим ощущениям, каждые 2-3 месяца меняю упражнения. Так же нужно веса правильно подбирать, так же должен быть один отказной подход.
И сон, "хороший бодибилдер- ленивый бодибилдер" Если ты целый день ничего не будешь делать и спать в часов 10 ночи, то массы будет расти быстрее. Если ты работаешь, то ты получаешь дополнительный стресс и трату калорий, что в свою очередь замедляет процесс роста мышц.

реально за первый Год! в дальнейшем по 3-5кг в год

Как же строили свои тренировка атлеты в достероидный период?

Конечно. Например с рождения до 13 лет. Как раз 10 кг и набегает.

Есть несколько нюансов, если они соблюдены то никаких проблем.
0. Вы не указали за какой срок 2недели или 10 лет
1. массу хорошо набирают новички (но не долго)
2. легко набирают массу люди с недобором веса (пока не станут нормально весить)
3. легко набирают массу молодые люди с высоким уровнем тестостерона (но с недобором веса)
4. легко набрать мезоморфу (если он здоров и худой)
5. Легче набрать правильно питаясь (считаем БЖУ, режим питани 6 раз, сон 8часов)
6. Легче набрать правильно тренеруюясь (не по журналам и скаченным программам)

Я набрал, а .ули толку?

реально, если посветить себя годам тренировок

Реально

Лишняя мышечная масса вредна. Она даёт дополнительную нагрузку на сердце и другие органы. В результате продолжительность жизни "качков" меньше среднестатистической.

реально, если есть генетическая предрасположенность.

Конечно возможно. Особенно нетренированному человеку. По-началу масса будет очень быстро расти.
P.S. если же ты уже в "форме" и тело сформировалось, то набрать 10 кг можно, но очень и очень сложно. Уйдут годы упорных тренировок.

Да

Попробуй