оцените программу тренировок

пойдет

врач то хоть спортивный!? присед жим ногам заменил а становую можно более легкими формами-мертвой или румынской тягой. тягу штанги делают первой как более тяжелое упражнение а подтягивания в конце как более легкое. жим из за головы заменить на французкий жим! сгибания разгибания ног новичку не стоит делать а что нибудь базовое добавить

Оцениваю - это не тренировка а набор упражнений. Нет самого главного-НЕТ МЕТОДИКИ. Но для подснежника пойдет.

Подьемы Ez ЗАМЕНИТЬ НА ПРЯМОЙ ГРИФ, а то с молотками как то не правильно качать одно и тоже
во второй день, жим из за головы заменил бы на французкий жим
в третий день, первым приседания со штангой, потом жим, разгиб и сгиб ног выкинуть
последнее упр тоже выкинул бы

логично грудь с трицепсом прокачивать, А спину с бицепсом. что бы дать время рукам отдохнуть и восстановиться .

На дельты мне кажется слишком много упражнений. Ну и плюс лучше чередовать упражнения-одна неделя подъем штанги, на следующей в тренажере и тд

в день жима замени бицепс на трицепс, в день спины бицуха. плечи убери с дня ног либо сделай отдельный день или вместо трицепса в день жима, смотри какие у тебя синергисты работают на основой тренировке, пример в день жима -трицепс - передняя дельта синергисты

1) Слишком много упражнений
2) Если ты новичок, то первое время нужно заниматься по фулбади и тем более пункт 1.
3) Куча бесполезных упражнений, к тому же, стоящих сразу же за упражнениями на ту же самую мышечную группу.