У меня был перелом лодыжки, стоят пластины, сейчас ходить уже могу, но известные мне кардио основываются на том, что так или иначе идёт нагрузка на голеностоп, а он пока ещё болит и при медленной ходьбе...
Будет ли "велосипед" лёжа считаться за кардио? Или, может, есть ещё какие тренировки, направленные именно на сжигание жира, где не нужно задействовать голеностоп?
Занятия спортом
Подскажите, существует ли кардио для людей с травмой ноги в домашних условиях?
все упражнения которые ты делаешь на взрыв (на скорость) будь то велосипед или качание пресса, отжимания они все будут считаться кардио, так как при скоростных упражнения сердечная мышца сокращается быстрее, а при силовых пульс остаётся в таком же интервале практически, ну сила пульса
при этом возростает, просто когда будешь делать вилосипед, дела и ножницы и скручивания, подьёмы ног и это всё в одно подходе, с передышкой не больше полуторы минуты, так же и отжимания можешь вставить, узкие потом сразу средние потом широкие и передышка.
при этом возростает, просто когда будешь делать вилосипед, дела и ножницы и скручивания, подьёмы ног и это всё в одно подходе, с передышкой не больше полуторы минуты, так же и отжимания можешь вставить, узкие потом сразу средние потом широкие и передышка.
кардио это аэробные экстенсивные упражнения такие как бег, плавание, гребля, велло, скакалка и другие. нет велосипед лежа не считается
Почему обязательно кардио? Какая у вас цель? Кардио не может быть самоцелью.
Делайте много силовых с многоповторкой.
Из крупных мышц есть спина. Качайте спину на гиперэкстензии без отягощения. Тяга гантели к поясу в наклоне - на широчайшую - тоже крупная мышца. Почаще отжиматься и подтягиваться.
На месяц-другой вам хватит, а там и нога заживет.
Делайте много силовых с многоповторкой.
Из крупных мышц есть спина. Качайте спину на гиперэкстензии без отягощения. Тяга гантели к поясу в наклоне - на широчайшую - тоже крупная мышца. Почаще отжиматься и подтягиваться.
На месяц-другой вам хватит, а там и нога заживет.
ничего не понял, но интересно
Кардио это не какой либо вид упражнений. Это режим работы вашего сердца, когда ЧСС = 70%-80% от (220 - ваш возраст).
Как вы разгоните пульс абсолютно неважно.
Как вы разгоните пульс абсолютно неважно.
К сожалению полноценного кардио без доступа к ногам так сказать не выйдет
Но не стоит отчаиваться, кардио всего лишь дополнение к диете (белковой)
Но не стоит отчаиваться, кардио всего лишь дополнение к диете (белковой)
Нет, не будет.
А вот аэробика (любой комплекс) - будет. Только надо исключить упражнения, где нагрузка на больное место.
А вот аэробика (любой комплекс) - будет. Только надо исключить упражнения, где нагрузка на больное место.
Похожие вопросы
- Как накачать ноги в домашних условиях? Как накачать ноги в домашних условиях? скиньте сайт с статьей!
- Подскажите наиболее эффективный способ быстрой накачки мышц и пресса в домашних условиях.
- Подскажите! как можно качать икры ног в домашних условиях. Желательно более эффективные))).
- Как уменьшить икры ног в домашних условиях с помощью упражнений? Подскажите легкие упражнения но эффективные
- Как можно качать мышцы ног в домашних условиях! ? без гантель и т. д.
- как подкачать ягодицы и ноги в домашних условиях?: )
- Как накачать икры ног в домашних условиях?
- люди как накачать ноги в домашних условиях желательно личный опыт...
- как накачать ноги в домашних условиях?качалки в городке нет. всякие упражнения
- Как накачать мышцы ног в домашних условиях, как можно быстрее...
Этим словом обычно обозначают длительную и более-менее постоянную АЭРОБНУЮ нагрузку.