Как можно "пробить" жим лёжа ?

сделай шаг назад, скинь веса и отдохни. делай подсобку на слабые группы.
Пользуйся цепями, частичными жимами, резинками, статикой.

отдохнуть, сменить программу, пожать в смите, с частичными повтрениями, с бруска. с помощью партнера

мышицы это гидравлическая система. гидравлика работает благодаря насосу нагнетающему давление в систему. в вашем случае это сердце. обычно скелетные мышцы, при работе в зале, обгоняют сердечную мышцу в росте. самое простое для вас, рюкзак на плечи и походить по полям и лесам. можно копать ямы, таскать кирпич и т. д.. главное чтобы нагрузка была постоянной и длительной по времени.

КПМ-3 в помощь.

Тренер что говорит? Есть тренер-то?
1. Отдых от жима (если до соревнований далеко). 2-3 недели не жать вообще.
2. Стрессовая нагрузка. После хорошей разминки бери вес дольше своего максимума и верного товарища, чтобы штангой не придавило.
3. Странный, но рабочий совет. Смени зал. Иди в другой, к другому тренеру, новичком. Получишь свежий взгляд на свою технику. К примеру, я жим поднял на 40 кг за 2 месяца поменяв зал. Ушел из качалки к кроссфитерам. Там тренер технику поправил, другая разгонка весов по тренировке - и вот результат. Попробуй.

Техника.

Попробуй слингшот

можешь попробовать дожимами сломать ну не факт, лучше отдохни 1-2 недели, потом скинь 20% от максимума и каждую тренировку добавляй по 1-3 кг и и сломаешь, ну это больше времени займёт.

Циклами тренить почитай книгу Думай! Бодибилдинг без стероидов!
МакРоберт Стюарт