Как можно увеличить результат в приседаниях со штангой? Какими упражнениями можно их улучшить?

Часто вы видите парней и девушек, которые делают только приседания со штангой на спине во время тренировок ног. У них нет никакого прогресса, потому что нагрузка не направленна на развитие слабых мышц. Доминируют квадрицепсы.
Если хотите развить задние мышцы бедра, то необходимо сфокусироваться именно на их тренировке. Вот где вспомогательные упражнения сыграют огромную роль для тех, кто хочет быстро увеличить результаты в приседаниях со штангой.
Такие движения, как мертвая тяга (на прямых ногах), румынская становая тяга и Гуд Морнинг (good morning) — отличные вспомогательные упражнения для задней поверхности бедра.
Необходимо выполнять одно из этих вспомогательных упражнений в день ног.
Говоря другими словами — это обязательное условие, если хотите приседать с максимальным результатом.
Существует много вспомогательных упражнений. Мышцы задней поверхности бедра — это только один пример.
Слабые ягодицы также не позволят достичь хорошего результата. И в этом случае румынская становая тяга может быть весьма полезным движением.
Степ ап (step ups) — еще одно отличное упражнение для ягодиц.
О квадрицепсах.
У некоторых парней они развиты недостаточно, а ведь это основная мышечная группа, задействованная в приседаниях со штангой. Их слабость может стать главным препятствием.
Для них существуют следующие вспомогательные упражнения: фронтальные приседания, гакк-приседания и становая тяга.
Тренировать ноги нужно реже - https://nabor-massa.ru/kak-uvelichit-prisedaniya-so-shtangoj-5-trenirovochnyh-sovetov.html
Когда дело доходит до набора мышечной массы и увеличения силы, лучше всего подходит поговорка: «меньше — значит лучше».
Существует распространенное представление, что для того, чтобы стать сильнее в каком-то определенном упражнении, необходимо выполнять его как можно чаще.
Это кажется вполне логичным.
И, честно говоря, для некоторых это может быть правильным решением.
Но для большинства из нас этот принцип не работает.
По правде, если хотите приседать с по-настоящему большими весами, то тренироваться часто — это обычно неправильный путь. В данном случае, больше — не значит лучше.

отдохнуть, сменить программу, варьировать нагрузки. жим ногами добавить, гакк приседы

смотря в какой фазе у тебя проблемы, скорее всего какая то мышечная группа выпадает и работает слабее других