Как изменить фигуру? Посмотрите фото пожалуйста...

Конечно же лучше сразу тренинг на массу, спросишь почему?

Потому что если сбрасывать жир и затем качаться, то придётся потом опять сушиться не так ли? Поэтому набери достаточно мышечной массы и потом уж садись на сушку, в ином случае будет две сушки что не имеет логики
Программа нормальная для новичка

Видно висцеральное ожирение (пивной живот). Опаснее подкожного ожирения.
Необходимо снижение калоража и физическая активность.
Всю жизнь. Если время от времени, то ожирение вернётся.
Скидывать 2-3 кг в месяц, не более. Чем быстрее сброс веса, тем быстрее его возврат, да ещё и с привесом.
Бег для разминки можно не спеша, постепенно удлинить до 10-20 км.
Половинка марафона (21 км с копейками) не так уж и страшна.

Налаживать питание, много кардио. Худеть, худеть и худеть!!!

При тренировках на массу, у тебя подкожный жир будет уходить, хочешь ты этого или нет. А вот по плану тренировок лучше у тренера (у меня) проконсультироваться по почте.

уфф. Очередной человек, решивший начать заниматься с нового года Х_х
Делай всё что угодно!!! (всё-равно забросишь через месяц)

Для начала просто скинуть вес. Бег, подтягивания, отжимания и меньше питаться жирной пищей.

Зал залом, но простейшие подтягивания и отжимания от пола это лучший способ.

Нужен комплекс, на все части тела и бег (для сердца и легких). Также правильное питание (белки, углеводы)

Программа тренировок хорошая, но можно было бы добавить скакалку, также не мешало бы добавить простые отжимания и после тренировки выпить протеин .

Диета движения подкачка