посмотрите фото. Начинающий качек. Что нужно подкачать?

Сразу бросаются в глаза не развитые грудные мышцы и трапеции, делай по больше базовых упражнений и все будет в норме, не зацикливайся на изолирующих, на начальном этапе они мало чего дадут

Ты не качок, обычный дрищ.
Тебе массу нужно набирать и много, потом сушится чтоб увидеть мясо, а не кости.
При данном раскладе, вызывает тело только жалость.

Что нужно подкачать? ВСЁ!

остановись, пока не поздно, а то превратишься в зефирного парня

ты как 90% новичков,
долбишь одни руки,
и мышцы у тебя на них видны только после того как адски напрягаешь.
тебе нужны приседания. чтоб масса всего тела увеличивалась.

Делать все. тебе бы кг 10 набрать и в принципе норм будет. А так, работать, работать и еще раз работать.

Переключись на упр. , которые задействуют больше мышц и многосуставные, т. е. присед, жим, тяга, брусья, турнки с весом, жим стоя, жим ногами.
Старайся увеличить рабочий вес в них. Остальное все - ерунда. Хватит долбить бицепс, когда дойдешь в становой с весом на 2 от собственного, посмотришь, на руки.
Тебе нужна база.

Нужно набрать массу и всё подкачать.

мутация

ВСЕ. т. к. нет предела совершенству!!!!

пресс, бицепц, трицепц, грудь ну и можно немножко предплечье
если интересно как пиши мне

Тебе массу набрать надо!

ооо, набирай массу

немешалабы подкачать прес а так всьо нармально.

живот много не качаися а то будет проблемы со здоровью

всё подкочать