Как питаться начинающему качку без протеина? Вообще реально без протеина накаченным стать?

ну протеин это для сборной олимпийской
а как и что есть и как качатся это к мастерам/тренерам

у новичка организм и так растет а излишек белка не воспримет! дойдеш до питания 4-6 раз в сутки, будет масса расти менее 1 кг в три месяца начинай принимать!

реально))) но дорого) ) творог, грудки, стейки, порядком дороже

сколько двоишников в стране. протеин-это белок-яйца, мясо, творог и т. д. я хз как ты собрался без мяса качаться. а тот что продают в банках-это тот же белок, из молока изготавливается. ну или из сои, яиц. главное ешь мясо и все.

да. .

питаться.. .
хорошая тема есть
на сайте Фит фо лайф.. .
ссылка.. .
http://fit4life.ru/pitanie-massy/fastfud-chuzhoj-zhir.html#more-1355

там одна ошибка. .
из евреев мыло не варили!. .это бред!..

ПРОТЕИН - это БЕЛОК!! !
БЕЛОК - это продукты в основном животного происхождения, мясо "не употребляй свинину, в ней много вредных жиров", молоко, творог, яичный белок, рыба!

Спросишь, сколько нужно употреблять белка в день?

Ответ прост, не меньше 2гр на 1кг твоего веса.
Тоесть к примеру, если ты весишь 70кг то тебе нужно в день 140гр протеина либо получить их из продуктов которые я выше перечислил. В интернете полно таблиц калорийности продуктов, таким способом ты можешь узнать сколько в интересующем тебя продукте белка.

Также посмотри видео и узнай что такое сложные углеводы, и гейнеры.



А также как растут мышцы!



Удачи)