Вопрос по приему протеина

Процессы анаболизма ускоряются (ощутимо) после 6 (ну +\-) часов после тренировки (не резко конечно, а по нарастающей плавненько) и начинают угасать черз сутки - полтора. Вот вам период. Учитывая, что тренировки регулярные (3 раза в неделю) принимать протеин можно когда угодно. Но как по мне любой спорт пит имеет места быть, если ты не можешь поесть или есть так часто и объёмно как это требуется. Принимай между приемами пищи. Я это к чему - никаких белковых окон нет.

после трени и между приемами пищи

Равномерно в течении дня, на каждом приеме пищи. Но! Не из красивых банок, а кушайте мясо\рыбу\творог\яйца\орехи\...

наиболее подходящие- ЗАВТРАК ОБЕД И УЖИН

кароч... в промежутках между основными приемами пищи..

Да, куча разных мнение и исследований.
Лично мое мнение, основанное на исследованиях о которых я читал. Лучше хорошо питаться, побольше белковой пищи (не жирное мясо, рыба, творог), причем лучше не циклиться на чем то одном, к примеру есть одну грудку, а желательно разнообразные источники белка использовать.
А протеин пить перед сном (некоторые исследования вообще рекомендуют в средине сна ставить будильник, просыпаться, пить протеин и снова ложиться спать)
Причем, если говорят что перед сном лучше пить казеин ибо он постепенно насыщает аминокислотами организм, то исследования о которых я читал, говорят о том, что сывороточный протеин лучше подходит для этой цели.