Прием протеина

Чтобы набрать массу тебе надо не протеин пить, а гейнер. Протеином только почки посадишь

кушай хорошо, да и только. никогда утренние приемы не пропускай, они самые важные. накуй те протеин, при таком весе организм особого дефицита его не будет испытывать. Каши ешь, кроме манной, а то сильно в жир уйдешь.

Народ, да, как вы не поймете, чтобы набрать массу "Количество скушанных каллорий > количества истраченных", чтобы ее сбросить - наоборот! Всё! Это очень, очень просто! Нужно просто поэксперементировать.

правильно тебе сказали... .
проанализируй что ты ешь, сколько и как часто... .
скорее всего ты просто редко и мало ( в плане баланса) кушаешь
...
1. пересмотри режим питания 5-6 раз в день
2. спорт спорту рознь... если ты бегаеншь и болтаешься на турнике прироста мышечной массы не жди. Нужна база.
3. даже соблюдение п. 1.2. без полноценного отдыха и сна по 8-10 часов прогресса не будет

творог, мясо, рыба и яйца вам нужны. И булки и макароны и каши.
Сначала нужно научиться есть, а потом уже за балансом нутриентов следить.

С весом в 60кг, достаточно протеина, получаемого из "обычной гражданской пищи", т. е. из мяса, птицы, рыбы, яиц, творога и т. д. Будешь весить хотя бы 75 кг, тут уже можно к рациону добавить 1-2 порции прота между основными приёмами пищи. Гейнер же нужен не тебе, а тому, кто нуждается не в 2-3 тысячак ккал в сутки, а разика так в 2 побольше.

Гейнер называется. И еще тебе нужно очень много читать. Вот уверяю тебе 3-4 часа в интернете, читая литературу, статьи и форумы. Дадут тебе больше массы чем 10кг прота. В будущем

Может не парить мозги и начать нормально есть, сесть на режим. Просто некуда деваться и масса начнет расти!
Я без гейнера за месяц набирал по 2-3 кг смело

Тебе нужен гейнер, а не протеин!... Правильно занимайся и все поможет

60 кг даже генер не нужен.. . тебе всеголишь нужно увеличить калорийность рациона обычной едой до 70кг принимать добавки бред