Приём протеина!

Главное правильно питаться 2.5 гр белка на вес тела должно поступать в организм каждый день. Протеин содержит белок но основное количество белка должно идти из еды. Спорт. питание + правильное питание (еда) в итоге получишь результаты.

вес 59кг т. е дрыщ, на костях что ли рельеф!? мышц нет, недовес 13 кг, но они прокачены!? или ты так прикалываешся чтобы дрищем себя не считать! протеин-белок это строительный материал для мышц, а не волшебная таблетка с помощью которой мышцы быстрее растут. ешь чаще для начала, протеин принимают когда не устраивает доза белка в 6разовом питании

прием прота не панацея - пожно его хоть обприниматься, а мышцы не растут

При таком весе твои мышцы просто не могут быть прокачены. Тебе еще, как минимум, года 2 на творожке и гречке. А если ты не будешь нормально питаться, то ни какой протеин тебе тут не поможет

Мда, у тебя проблему с самореализацией? Простой урок Белок это кирпичи для мышьц углеводы строитель, принимая исскуственный порошок не понятно наверняка
из чего он сделан, толщина волока мышечных тканей может увеличиваться тем самым при тренеровках волокна повреждаються и в месте сращивания образуеться нарость что и формирует объем ткани, лучше ешь растительный белок в виде фасоли к примеру

Ухахаха покупай гейнер, у тебя анарексия

протеин ето и есть белок, белок есть во многих продуктах, без белка мышц не будет ето стоительный материал, купи себе гейнер, для набора массы! ты же дрыщ 178см при весе 59,у меня такой рост как у тебя и мой вес на 14 кг больше и я себя считаю дрищем, а ты пишеш, тело рельефное мышцы прокачены, итди в магазин спорт. пит и тебе там посоветуют и розкажут, а то я вижу тебе тут насоветуют!