Сплю как надо, всё как надо. Ходил регулярно, не забрасывал. В чём проблемма? Не дано от природы? Или может что-то употребить можно?
Ну да, с пищей есть проблеммы, ибо питаться 6 раз в день, это физически сложно (пихать еду в себя, меня начинает выворачивать). Но я итак достаточно много жру. 3 раза но большие порции (по 600 ккал) и в перерывах батончики всякие булочки. Забросить или пойдет когда-нибудь прогресс? Рельеф то появляется и прогресс в силе есть (в плане могу штангу 60 кг жать, а когда пришел пустой гриф с трудом давался), а вот массы не видно.
Занятия спортом
Вешу 65 кг в свои 18. Рост 175. За пол года в зале прибавил 2 кг. Я безнадежен?
Трудно быть эктоморфом, да?
Дианочка Ш.........
Невыносимо :(
ничего сложного ешь 4-6раз в день немного меньше, не запихивая, не перекусывая а полноценно гарнир с мясом! большие порции кстати не факт что усвоятся! зачем есть 300гр гарнира если усвоится только 150-200гр. интересно откуда рельеф если массы нет? на костях что ли? наладишь питание попрет масса
безнадежен человек когда холодный и на ноге бирочка-все остальное поправимо
Даниил Давыдов
68 270
ага. ты ещё на какую-нить "шведскую"диету сядь.
для набора веса нужен протеин наберешь вес станешь внешне красавчиком.
а когда перестанешь будешь выглядеть жирным
а когда перестанешь будешь выглядеть жирным
Так чтобы вес прибавить надо меньше двигаться и больше кушать. А ты в зал ходишь)
Ты сначала нажрись как следует, набери сколько хочешь веса, потом иди в зал, рельеф мышц подравнивать.
Ты сначала нажрись как следует, набери сколько хочешь веса, потом иди в зал, рельеф мышц подравнивать.
Татьяна Пономарева
10 989
Дианочка Ш.........
Я так жил, не помогло. Всё быстро сбрасывается, сколько бы не жрал. Да и к тому же, жировой вес думаю мне не нужен. У меня даже если так получится, всё уйдет в пузо, и будем вообще кошмар.
В целом терпимо. На самом деле, если человек занимается в без употребления различного допинга, то его прогресс стоит на 3-х китах: тренировки, отдых и питание. Возможно где то ты не дорабатываешь. С другой стороны даже такой прогресс в целом терпимый.
За полгода ты согнал свой жировой запас и нарастил вместо него мышцы + 2 кг сверху. Чего тебе еще надобно? Плюс в 18 лет все же парни больше изящные, мужчины позденее матерееют.
Анаргуль Аубакирова
6 573
Дианочка Ш.........
Мои одногодки выглядят довольно таки уже взрослыми мужчинами, и в в размерах больше. А я вроде из школы к ним пришел. Неприятно :(
Дианочка Ш.........
Но таки спасибо за поддержку)
Нормально все у тебя. Продолжай, и будет масса.
Marina Voronova
2 389
купи себе наконец гейнер с креатином и перестань ныть.
Дианочка Ш.........
А что тогда "профессиональные" атлеты твердят, гейнер нужно употреблять, когда не хватает обычной еды, а мне якобы должно хватать
мышцы прибавляются во время отдыха, больше кушайте и отдыхайте. в зал ходите 2-3 раза в неделю.
Татьяна Тимерханова
1 397
Братан я тебе скажу тебе так - не такая у тебя генетика.
Лиза Варивода
1 383
Для новичка это как минимум нормально, если все будут говорить, что результат плохой, это не так, многие годами безрезультатно тренируются, продолжай дальше
Похожие вопросы
- Мне 14 лет, вешу примерно 65 кг, рост при этом примерно 175, я не могу подтягиваться на турнике, что делать?
- Подскажите программу тренировок на рельеф, хожу в спорт зал, незнаю как и че, вешу 65 кг, че поднимать сколько раз итд
- при росте 180 вешу 65 кг. Как можно набрать вес? С помощью каких продуктов питания или диет?
- Если девушка при росте 169 весит 65 кг, стоит ли ей худеть?
- Мне 15 лет, вешу 65 кг...
- мне 18 лет,рост 180,вес 63. занимаюсь в зале уже 2 года,не могу набрать вес,друзья сказли пить пратеин, что делать?
- Качаюсь долго, 3 года, вешу 65 кг, толку нет обсолютно, только грудные накачал, бицепс 34. Какого черта?
- Стоит ли пить протеины?? ? если у меня масса 63 кг при росте 175 мне 17 лет
- Можете приставить себе атлета весов 65 кг который-жмет 100,тянет 175,приседает150 ??
- Я вешу 65 кг, сколько нужно мне есть белка в день? для набора мышечной массы.