..Такой вопрос : Каким весом желательно качать бицепсы с помощью штанги и гантель с моими пропорциями?
P.S. Качаюсь уже год, но сомневаюсь, что правильно.
Занятия спортом
Мне 15 лет, вешу 65 кг...
Эдик Третьяков
133
Если со штангой то, вес нужно увеличивать и все. Спину ровно и локти прижать к телу, поднимать только руками, без помощи спинных мышц. Можно читинг делать. Также есть со штангой упражнение 21. там схема : 7 раз от прямых рук поднимаешь до пояса, потом без отдыха сразу начинаешь поднимать от пояса до подбородка 7 раз и 7 раз от прямых рук поднимать до подбородка и в итоге выходит7+7+7=21 все это со штангой. А насчет гантелей там техника спину ровно и без рывков поднимать руки. Можно сидя на скамейке.
Как бы вес и возраст ничего не значат. Бери такой вес, с которым ты можешь сделать до 12 повторений.
Аня S
21 404
сколько сможешь поднять 3х15 не пропуская позитивной фазы столько и бери, главное чтоб последние 2 раза было тяжело делать, тогда вес нормально подобран
у тебя вполне нормальный вес мне тоже 15 вешу только 61 но у меня маленький рост
ну я лично поднимаю 75кг (на 1 раз)
Гантели надо минимум 10 -12кг
Я уже занимаюсь 4 года и помню свои первые 30кг)
Тренер все прояснил мне.
Гриф тянешь по принципу Лесенки мы делаем по 4 подхода и каждый подход +5кг вот и все
ну я лично поднимаю 75кг (на 1 раз)
Гантели надо минимум 10 -12кг
Я уже занимаюсь 4 года и помню свои первые 30кг)
Тренер все прояснил мне.
Гриф тянешь по принципу Лесенки мы делаем по 4 подхода и каждый подход +5кг вот и все
ну а мне 22 и вешу 93 и чего с того? Рост хоть бы написал какой, да и вообще причём тут вес каким легче весом таким и качай
Похожие вопросы
- Качаюсь долго, 3 года, вешу 65 кг, толку нет обсолютно, только грудные накачал, бицепс 34. Какого черта?
- Мне 15 лет. Вешу 57 кг. при росте 175.Уже год никак не набрать вес, даже немного ребра видны. Что делать?
- Мне 15 лет. Вешу 76 кг при росте 173.Нужно быстро похудеть. Киньте расписание занятий ( пресс,гантели,отжимания) и т.д.
- скажите плз не замедлится у меня рост если я приседаю со штангой 55 кг. мне 15 лет вес 65 рост 174
- Вешу 65 кг в свои 18. Рост 175. За пол года в зале прибавил 2 кг. Я безнадежен?
- Мне 15 лет, жму 60 кг 3 раза. сам вешу 58-60 кг. это плохо или хорошо?
- Я вешу 65 кг, сколько нужно мне есть белка в день? для набора мышечной массы.
- при росте 180 вешу 65 кг. Как можно набрать вес? С помощью каких продуктов питания или диет?
- я вешу 65 кг! что нужно зделать чтобы был плоский живот? и сколько времени на это уйдёт?
- Если девушка при росте 169 весит 65 кг, стоит ли ей худеть?