Занятия спортом

Помощь с вопросами к спорту

Здравствуйте! У меня тут есть некоторые вопросы по этой теме. Мне только выполнилось 16 лёт, рост 180, вес 67кг. Придержите свои емоции.. Я хочу быть сильным. В плане мышечной силе и массе. Или же быть рельефным.. Я не определился.. Я осознаю то, что быть на "сушке"- это чисто для понтов, чисто для показухи. А быть на "массе"- это для эффекта. Но возможно я ошибаюсь. На счёт этого, извините. Так вот.. Я хожу в зал, тренируюсь. Сперва нагружаю кардио (беговая дорожка), а потом на другие тренажеры. Знаю, тренировки- это вещь индивидуальная. Но, есть ли сайт, или же кто-то знает "калькулятор" тренировок, или типу того. Имеется в виду, что-бы подобрать идеальные упражнение, тренировки и самое главное- меню (правильное питание; соотношение белка и углеводов в сутки и т. п.) Нужно-ли принимать гейнер или же нет. И многое другое.. Я с интересом подискутирую с тем, кто разбирается в этом, и готов потратить своё личного время на благо помощи человечества, то есть помочь мне)
Ирина Счастливая
Ирина Счастливая
238
для начала- надо учиться. Квадрат массы тела равен кубу его поверхности. А мышцы- это именно поверхность тела. отсюда вывод- чем выше человек тем он слабее. Разумеется в отношении собственный вес\поднимаемый вес. Это математика и спорить в данном случае- бесполезно. Те идиоты что на сушке или на массе- забыли что у нас северная страна. Ты по себе знаешь что летом вес падает. а зимой наоборот- растет. Быть на сушке зимой для для любителей- бесполезно. это понты. и сушка- это удаление воды а не жира. Как ты сказал- тренировка- вещь индивидуальная.. И упражнения подбирают только по себе. Чужие часто не подходят. Протеин- и прочую лабуду- пить не нужно. Потому что это дает эффект только с расхода свыше 4000Ккл. и качественного протеина у нас нет.
Лариса Вороневская
Лариса Вороневская
66 522
Лучший ответ
Ирина Счастливая Я действительно поражен твоим ответом. Исходя из написанного тобою текста, я пришел к выводу, что быть на сушке это полнейший бред? Я правильно понял? То есть ты склонен к набору массе, а не сушке? Не хочу быть навязчивым, но мне б хотелось побольше узнать про это. Так-как я всерьез интересуюсь этим, и хочу набрать силу, быть эффективным в схватке, если она конечно будет.. но и взгляд девушек в мою сторону тоже предпочитается (не говоря о моем лице =) )
Ирина Счастливая Я понимаю что на массе- это гипертрофия мышц, увеличение их в размере. Происходит это за счет увеличения количества миофибрилл, из которых и состоит мышца. Больше мышц – массивнее мы выглядим. А вот сушка- это рельеф, так скажем, отчетливо прорисованные мышцы. Когда они смотрятся более отчетливо, прорисовано? Правильно, тогда, когда уровень подкожного жира минимален.
Ирина Счастливая Ну и вопрос в том.. возможно ли иметь силу и мощь, но при этом не выглядеть как колбаса прижатая нитками.. Если ты понимаешь о чём я.. К слову, быть сильным но и рельеф тоже б хотелось.. Как минимум пресс.. чтобы был отчетливо прорисованным, или же, заметным. Прошу извинений за абсурдность ситуаций. Но попытайся понять меня, я неопытный, и хочу узнать мнение человека, который разбирается в этом. Спасибо.
Валентина Еромова Можно, если ты будешь тренироваться на силу, то у тебя будет незначительная гепертрофия. Ты будешь сильной палкой) как пример андрей кобелев, посмотри его на ютубе. ( ты конечно побольше будешь, просто он жуткий дрышь от природы )
недовес 13кг какой рельеф!? на Костях что ли!? массу набери кг 20,а это 3-4года набора тогда и о рельефе думай! и нахрена тебе кардио-мышцы которых нет сжигать или лишние калории тратить которые нужны на рост мышц! это для эндоморфов с большим весом разогревать большое тело! нужные упражнения это база-приседы тяги жимы вызывающие наибольший отклик в выработке гормонов, усиливающие аппетит, метаболизм и прочие процессы в организме. ешь чаще 4-6раз в день и не парься о бжу. гейнер через полгода год можно добавить если не помогает 6разовое питание
Дима Фионов
Дима Фионов
72 733
Алсу Токтарова Читая ваши ответы- часто поражаюсь безграмотностью. Про его вес- написано в учебнике педиатрии. И наибольший выброс гормонов - дает секс. А не тяжелая работа. Учебник эндокринологии и сексологии в помощь. И не надо ссылаться на статейки в инете.
Бросай качалку нахер тебе не нужна займись армом
Сергей Давидович
Сергей Давидович
1 651

Похожие вопросы