Вопрос про спорт (Качалка), подскажите...

Бег и отжимания, в основном дают уклон на выносливость.
А подтягивание, вещь эффективная так как во время выполнения этого упражнения задействовано очень много групп мышц.
Но на турнике, сложнее качается грудь.
Зал дает хорошие результаты, при учете того что ты не будешь посещать его слишком часто, иначе рискуешь нанести только вред.
Трех раз в неделю вполне хватит. С интервалом через день.
Для начала можно начать с базовых упражнений, Жим, присед, Становая тяга. 5 подходов по 8 раз
Удобнее раскидать эти упражнения на три дня по одному в день + добавить 2 раза в неделю подтягивания и 1 раз в неделю брусья.

ходи 3 раза в неделю, по полтора часа. бег должен быть отделен от качалки. бегай в иные дни. если каждый день ходить толку не будет. мышцы не успеют восстановится.

то чем занимаешься ты, можно и 7 раз. если начнешь железки по серьезному поднимать, то 3-4 раза в неделю по 1,5 часа будет достаточно.

2-3 раза в неделю, не более часа-полтора.

С уважением.
Ярослав.

Не более 3-4 раз в неделю. Я хожу два раза в неделю.

3 раза в неделю. тренировка должна занимать максимум 1,5 часа

ну 3 часа тебе делать будет нечего! но 7 раз неделю не стоит. Занимайся по полтора часа 6 раз в неделю.

через день-мышцам надо восстановиться! а ты этими упражнениями особо все равно не накачаешся-17лет-самое время направиться в спортзал для работы с железом

Пока тебе 17 или 20 - мышцы очень быстро восстанавливаются. Но все же желательно через день, иначе пережгешь мышцы! Отдых нужен не только мышцам и организму в целом, но и голове (психологический момент, настройка на тренировку)

Ну вообще мне тоже 17 лет у меня в тренировку бег не входит так как я делаю весь упор на массу бег для этого мне не нужен что касается семи разовых тренировок то ты загнул я занимаюсь шесть раз в неделю но не на всю выкладку где то 60% от максимума и вполне хватает чтоб росли мышцы и масса время тренировки составляет час но один день надо дать мышцам на восстановление и просто отдохнуть от тренировки сутки просто занимайся каждый день не в полную силу по часу вроде обосновал

через день. мышцы восстанавливаются!

лучше несколько раз в неделю потому что мышцы должны отдыхать. вы подумайте что это глупо мышцы должны быть в напряжении но нужно давать им отдых 24 часа. а после тяжелых нагрузок 48 часов.

Нужно обязательно давать время на восстановление сил и рост мышечным волокнам.
Рост происходит через 5 дней после стимуляции нагрузками. Так что постарайся рассредоточить нагрузки на разные группы мышц в течении недели.
Обязательно хорошо высыпаться и не переживать если ты будешь вдруг спать по 10 и боле часов в день, это нормально.
Считаю что можно вполне ограничиться 2 часами занятий не более того. Заниматься День через два. К примеру.
Это не я лично так считаю это уже давно установленный факты. На программ рас качек тела существует очень много. Выбери что тебе ближе всего.

если для начинающего - 7-мидневка по-немногу - это вполне хорошая тренировка.
к сожелению не понял, какие цели у Тебя.
если хочешь уклон на выносливостьи ОФП делать, то увеличивать нужно постепенно длительность бега, а остальное "постольку-поскольку".
если хочешь развиваться в силовом направлении, то в беге лучше немного увеличить интенсивность, а упор сделать на тренажерный зал - по 4 раза в неделю - максимум (для начала)