Спорт: Качалка

Не употребляй всякую чушь, просто качайся, отжимайся, бегай и все будет ровно ..

1. Да, изолят сывороточного протеина;
2. Через день, высокоповторные сеты, преимущественно на тренажёрах, меньше отдыха;
3. Мучные изделия, сладкое (торты, пирожные, высококаллорийная пища) , говядина; ускорение придаёт только спортпит (относительно, т. к. всё индивидуально и может не подойти и зависит от режима, рациона и др. жизненных факторов) и запрещённые препараты;

1)конечно можно
2)как уже было сказано выше то для рельефа прежде всего нужна диета +физ. нагрузка
3)мышцы без жира не растут.... но чтоб процент жира был минимальным нужно исключать углеводы с высоким гликемическим индексом... (таблица ГИ в помощь)
4)почитай Леонида Остапенко.. Денис Борисов сейчас очень хорошие видео пособия выпускает.... в общем не ленись. . Сейчас для этого все есть.. . (вот когда мы начинали интернета не было.. было все куда сложнее)

смотри
www. fitness-master. net/news. php?id=20 (соединить пробелы)

1.Можно, так как протеин к жировой ткани отношения не имеет
2.Для рельефа нужна прежде всего диета и кардионагрузки
3.Максим Шмыров выше все правильно сказал
4.Гугл в помощь, информации куча

1. Вообще нежелательно.
2. Потому что если ты будешь жрать протеин (равно как белковые коктейли) то тебе придется качаться несколько часов в день что бы согнать жир и нарастить хорошую мускулатуру.
3. Я бы не рекомендовал газировнанные напитки, любой алкоголь. Рекомендую - молоко, фруктовые соки, яйца, курицу.
4. К сожалению нет)

1) протеин всегда можно, но оно тебе надо?
2) периодичность не влияет на рельеф, лучше выбери тренеровки на сжигание веса и подчеркивания рельефа
3) , 4) лучше почитай советы спецов