Вопрос про восстановление и ЦНС

большие веса утомляют цнс

от нагрузки зависит может ты по 10 подходов и по 5 упражнений долбишь. тогда да перетрень гарантирован. лучше занимайся через день

Одно время в Китае были группы здоровья. Народ там настолько зацикливался на своём здоровье, что начинал кидаться на прохожих.

А мораль такова: были бы мозги, а мясо само нарастёт

)

Теоретически может.
Нужно понимать что лучше всех восстанавливает ЦНС тестостерон, сон и питание. Если решить с этим вопрос то все будет ок

Помимо основных групп мышц есть куча вспомогательных, которые пересекаются в упражнениях и херачат каждый день.

примерно так выглядит лично моя программа:
(Все упражнения выполняю до отказа, отдых между подходами 6 минут)
Пн спина, грудь: подтягивания шероким хватом (1 подход) далее отжимания на брусьях разводя локти в стороны (1подход)далее подхожу к брусья закидываю на них ноги, и в таком положении делаю австралийские подтягивания(1 подход) далее дело отжимания закидываю ноги на возвышенность(1подход).
Вт отдых
Ср пресс: подъёмы ног на перекладине до отказа 2 подхода.
Чт отдых
Пт бицепс, Трицепс, плечи:подтягивания обратным хватом (1подход) далее отжимания ганнибала (1подход), далее на плечи делаю какие небудь разводки с гантелями по несколько подходов.
Сб отдых
Вс ноги: делая пистолетики( но если они у тебя не получаются можешь ставить стул, на него содться и вставать, такие полу пистолетик и, а дальше находить что не буть пониже стула, и так постепенно научишься нормальные пистолетик и делать)( по 2 подхода на каждую ногу) далее делою подъёмы на икры (по два подхода на каждом ногу) далее делою ягодичный мостик на одной наге(1-2 подхода на каждом ногу)
Все упражнения выполняются до отказа, если в этих упражнениях доходишь до 12 повторений то прибовляй дополнительный вес +4кг, дошёл до 12 повторений с +4 добавляй ещё 4кг, и так далее.
Вот такая вот прогрессии нагрузок