Расписание следующие.
Пн - Зал ( Грудь ) Вечером бег 40 минут. Потребление калорий 1500+
Вт - Зал ( Дельты ) Вечером бег 40 минут. Потребление калорий 1500+
Ср - Зал ( Спина ) Вечером бег трусцой. 1ч30мин Потребление калорий 1500+
Чт - Кардио. Вечером бег 40 минут. Потребление калорий 1500+
Пт - Зал ( Руки ) Вечером бег трусцой 1ч30мин. Потребление калорий 1500+
Сб - Зал ( Легкая тренировка на проработку ног ) Вечером прогулка 2ч минимум. Потребление калорий 1500+
Вс - Отдых. Из активности только прогулка минимум 1 час. Потребление каллорий 2500+
===================================================================
Хватит ли организму при таком графике, один день отдыха на восстановление ???Вес 85. Рост 181.
БЖУ сбалансированно, но потребление жиров минимально.
Занятия спортом
Вопрос про восстановление организма после тренировок.
Всё индивидуально, нужно пробовать. Какая работа/учёба? Какой возраст? и т. д.
Любовь Абылгазинова
Учеба до 14-00. Сон 8 часов каждый день. Возраст 21
Бегмырат Мамедович
Х З, пробуйте
Верный путь к перетренированостии сжиганию мышц! не хватит! организму мышцам нужно 48часов дл востановления, а крупным-ногам спине, после тяжелых нагрузок от 72 до недели. да еще сочетая с бегом. кардио кстати и есть бег. сплит бредовый-качают одну крупную мышцу, группу и одну мелкую вместе. какие 1500кк-ты менее 30кг весишь!? для 85кг норма 3500-4000Калорий!
Мария Шапран
61 044
На подобные вопросы ответить в принципе невозможно, поэтому задавать их нет смысла. Иначе бы не было средств контроля и самоконтроля. Измеряй утренний пульс, например. Или кистевую силу утром. Если показатели ухудшаются, значит перетрен и надо пересматривать. Но пересматривать надо не перечень упражнений, а их интенсивность, то есть нагрузка избыточная Организму похер на всякие названия упражнений, время суток, периодичность и прочую лабудень, у него другие «соображения»
Азиза Бешимова
50 823
В 20 лет хватит, в 50 может не хватить.
Где тяжелая проработка ног?
Где тяжелая проработка ног?
Надежда Аблаева
71 753
Хватит. Но толку мало
мельдония пожуй и ок - сейчас все так делают
Ольга Кузнецова
41 284
С калориями печаль... Тренировки тоже какие-то невнятные, как физкультура. Уж или только бегай или в зал нормально ходи 2-3 раза и в выходные кардио, например. Сильное ограничение в жирах может приводить к проблемам с суставами и кожей, а так же вызывать гормональные расстройства.
Все зависит индивидуально, научись прислушиваться к своему организму!
В спортивной медицине есть параметр частота сердечных сокращений, при перетренированности этот показатель увеличивается, его для этого используют как маркер!
В спортивной медицине есть параметр частота сердечных сокращений, при перетренированности этот показатель увеличивается, его для этого используют как маркер!
Юлия Григорьева
16 829
Для непрофессионала 3 раза в неделю вполне достаточно. Многие упражнения часто затрагивают соседние мышцы, а при ежедневной тренировке это приведёт к перетренированности.
Похожие вопросы
- Правильное восстановление коленей после тренировки.
- Восстановление мышц после тренировок
- Вопросы о тренировочном процессе и тренировках в целом
- Восстановление организма после нагрузки.
- нужен ли один день отдых организму после тренировки на брусьях и турнике?
- Вопрос внутри.Протеин и интенсивные тренировки.Большое спасибо за совет.
- Для чего нужны протеины? для усоренного роста мышц или их восстановления после изнурящей тренировки?
- Сколько времени нужно на восстановление мышц после тренировки? Прошло уже два дня а мышцы до сих пор болят.
- Как взбодрить организм перед тренировкой, а то когда долго занимаешься спортом, потом желания нет (((
- Повредит ли стакан молока организму после тренировки(бег и силовые),слышала,что полезно и оно уходит в мышцы,а не в жир.