Для чего нужны протеины? для усоренного роста мышц или их восстановления после изнурящей тренировки?

протеин это белок.. а белок это строительный материал для мышц

протеины нужны чтобы на лохах бабло делать. но вы, точно также как и другие любители, в силу недостатка базовых знаний по биологии, этого по любому не поймете.
ах да если какой чайник начнет опять гнать на меня.. .
забейте в гугле "первая догма биологии", а потом я с радостью отвечу на все вопросы.

Пищевые добавки

Сами по себе пищевые добавки массы не растят. Об этом прямо так и сказано на этикетках. В чем же тогда польза добавок? Они подстраховывают вас на тот случай, когда вы по каким-то причинам недобираете с обычным питанием нужные вам калории. А для любителя это обычное дело. В самом деле, разве на работе можно питаться нормально, как того требует культуристическая наука? Так что, на первом месте по важности для вас стоят две добавки: пищевые заменители и белково-углеводные смеси.

Обычно заменители питания включают 40 г протеина и 25-30 г углеводов на порцию. Одна порция способна компенсировать вам пропущенный обед или ужин. Многие считают, что углеводов в порции недостаточно и потому разбавляют заменитель не водой, а молоком или соком. Или заедают сдобной булочкой.

Белково-углеводные смеси отличаются от заменителей тем, что протеина обычно содержат меньше - 25 г, а вот углеводов больше - до 75-ти. Общая энергетическая емкость порции доходит до 500 калорий.

Если заменители питания призваны заменить вам упущенный прием пищи, то у белково-углеводных смесей другая задача. Они служат дополнением к вашему обычному питанию, чтобы "догнать" общую калорийность съеденного до нужных вам двух-трех тысяч калорий. Смеси применяют и в том случае, когда желудок не принимает пищу в больших объемах.

Ну а есть ли прямые стимуляторы роста "массы"? Пока нам известен только один - креатин. Если принимать его по 5-7 г в день, то реально вырастает сила, а вместе с ней и объемы мышц. Креатин помогает всем, в том числе и новичкам. Так что, принимайте его с первого дня тренинга - ошибки не будет.

Получаете ли вы с пищей достаточное количество витаминов и минералов? Скорее всего, нет. А раз так, надо принимать мультивитаминные комплексы. И принимать каждый день.

Чтобы начать расти, употребление добавок надо ввести в твердую повседневную привычку. Возьмите за правило принимать добавки ежедневно в одно и то же время. А для этого вам нужен план. Нужно все заранее организовать, вплоть до заблаговременных закупок добавок. Тот же план вам нужен и в отношении обычного питания. Если вы приходите домой после тренировки, а ваш холодильник пуст, прогресса ждать не приходится.

В любом случае, в приеме добавок вам нужно стальное постоянство. Ну а дальше мышцы сами позаботятся о своем росте.

Протеин - это белок. Белок - это основной компонент, необходимый для роста мышц.
Протеин и его побочные эффекты))

Умные люди говорят-для роста мышц и бицепсов, и что после 30 хана организму от сих продуктов. Для меня же протеин в первую очередь является источником необходимого количества белка-работаю, учусь, не всегда есть время похавать нормально. Также использую его как заменитель питания. Колоссальных приростов никогда не замечал, но восстанавливаюсь значительно лучше, чем без протеина. А люди, которые утверждают, что от протеина набирали много массы-просто до протеина не получали необходимое количество белка, что и сказывалось на росте мышц.

Меньше слушай советов атлетов мужского пола с куриной грудью и женскими руками, для которых сотка это как они считают удел химиков, а для них предел мечтаний, лучше интересуйся у того, кто в этом действительно разбирается, и может подсказать, именно стоящий бренд спортивного питания, и грамотно составленную программу тренировок с циклирующими нагрузками.

Восстановление и есть рост

для роста мышц и бицепсов

для усоренного роста мышц____________________ не советую его принемать потом в лет 30+ будет все болеть и кароче ппц будет много денег на лекарста пойдет!