Правильное восстановление коленей после тренировки.

Мы просто растирали колени руками, пока гореть не будут, перед игрой, или тренировкой. На боли никто не жаловался.

Вот ведь совпало. Как раз сегодня с горы пришел и колено болит. Причем вчера тоже ходил и не болело. Про снятие боли теплым компрессом соглашусь с предыдущим оратором. "Сел на велосипед" - это из разряда "время лечит" и ПРОФИЛАКТИКА на будущее небольшой нагрузкой на бОльшую АМПЛИТУДУ работы сустава. Так вот, про профилактику и амплитуду. 10 приседаний в день позволяет избежать в последующем болей в коленях. Я этого давно не делал, расслабился, и вот, результат. Да, с горы на сноуборде спускался - при резком торможении ударные нагрузки на суставы. Еще по легушачьи сегодня попрыгать больше пришлось, когда с "трассы" (просека в лесу) вылетал, а возиться с креплениями лень. Попробуй сейчас пару раз присесть. Если дополнительных болей не будет, то 10 раз присядь и завтра можно на тренировку. Если больно, то попробуй завтра между двух табуреток присесть, помогая ногам руками. Только теперь перерыв в тренировках на неделю (а то и больше) надо сделать.

Велосипед, очень даже хорошо разрабатывает коленные суставы. Только поддерживайте правильный каданс и пейте воду маленькими глотками.
У меня в 56 лет после тяжелой физической нагрузки на стройке, резко заболело колено. МРТ показало разрыв мениска, кисту и бурсит. Назначили мне операцию. Короче на операцию не пошел, а сел на велосипед и начал кататься по 30 км каждый день. Когда приезжал, принимал горячую ванну и мазал больные колени ВАЛЬТАРЕН-гелем.
В течение прошлого лета проехал 3000км и колени постепенно начали приходить в норму, боли исчезли. Теперь могу по лестнице даже подниматься и спускаться без боли, а раньше не мог.

Колении говорят Спорт медленно но верно ведёт к могиле не слушай ВВП

Ты слабак, девка