Есть вопрос, правильный ли подход к тренировкам?

это называется быть в тонусе. после пары тренировок мышцы приходят в тонус и спокойно переваривают нагрузку. У меня после тренировок толькоп риятнная расслабленность и никакой боли потом. А хочешь что бы болели увеличь нагрузку, так что бы вывести мышцу из строя, делай упражнение пока она не начнет отказывать, после того как отказала повтори подход что бы окончательно добить и так все мышцы которые хочешь что б болели наутро эффект будет но тоже не долго. Или можно не походит месяцок, потом опять всё сначала, ныть будут.

для роста мышц нужна треня на их рост, а это соответствующие веса, а не что попало от себя...)) )
прокачивать нужно одну большую мышцу и можно добивать сопутствующую.. .
тогда день отдыха и через день следующую большую и добивать сопутствующую.. .
но только не того же действия.
пример:
если в понедельник грудь и добиваешь трицепс, то через день не стоит делать плечи, пусть розгибатели ещё отдохнут, а сделай нагрузку на сгибатели, тоесть на широчайшие и добей бицуху.
и т. д.
ноги вообще востанавливаются дольше всех остальных мышц от 3 дней.
мышци ростут лишь в момент отдыха - востановления, при условии, что была правильная силовая треня, а не просто аэробными весами кровью мышци позабивал.. .
должны получиться микротравмы волокон мышц, которые с помощью белка ( протеина) востановят и увеличат прозапас мышцу.
сама тренировка должна длиться не болие 45 минут и уж темболие не стоит прокачивать всё тело за одно занятие .
делай правильные сплиты и если ты начинающий, то в основном делай базовые упражнения, а через несколько месяцев ( зависит от результата) , можно и блокирующие подключать.
в нете, на сайтах бодибилдеров полно инфы.

Немного побаливают - значит хорошо поработали, не болят - значил недогрузил.

Когда мышцы болят-это или травма или грамотная нагрузка-из-за чего выделяется молочная кислота в мышечных волокнах-приводящая к боли. Что свидетельствует тому, что мышцы нуждаются в восстановлении, питании и отдыхе-то бишь растут.

Но такое обычно бывает при первых нагрузках... человека, который долго не качал железо. Потом мышцы привыкают к нагрузке... и перестают болеть. О чём это говорит? О том, что пора увеличивать вес, если конечно есть желание, чтоб мышцы росли. Но это совсем не значит, что они наследующий день опять должны гореть и болеть. Это неверное утверждение, что якобы если мышцы не болят, то они не будут расти. Точнее говоря это бред. С качественными нагрузками, с с периодическим увеличением веса.... наш организм адаптируется и боль притупляется.

Короче увеличивай вес... но смотри не травмируй себя, ибо травмы могут быть очень опасными.

зависит от правильности выполнения и нагрузки. если хочешь, чтобы болело, делай себе блок-дни, как я их называю, например в один день делай только упраженения на спину и руки
хотя спина вообще редко болит