Восстановление мышц после тренировок

Можно те же упражнения, с минимальным усилием, но большим количеством повторов.
Можно короткое кардио, легкие гантели или вообще без веса. Упражнения НЕ повторяющие основные, но в которых задействованы те же мышцы. Большое число повторов.

разминка растяжка! те же упражнения но с легки весом и от 10повторений разгоняющие кровь по мышцам! Но лучше просто позаниматся на другие мышцы

растяжка, горячая ванна, наполняющая тренировка

ты мужик или тряпка? чего, потерпеть чуть-чуть не можешь? вообще не понимаю этих вопросов. Мышцы болят - отлично! значит занимался не в пустую

Хороший прогрев мышц после тренировки помогает избавиться от болезненных ощущений на следующий день. Отличным вариантом было бы посещение сауны или бани. Во многих тренажерных залах включены услуги инфракрасной сауны-очень подходящая вещь после изнурительной мышечной тренировки, но важно помнить, что это и большая нагрузка на сердце. Также неплохо использовать упражнения на растяжку мышц. Я думаю что это лучшие альтернативы в этом вопросе

Да просто с утра отожмись 3 подхода по 40 раз и норм

Эффективное восстановление после забегов в переносной «бане»
https://mountain-race.ru/news/kak-ispolzovat-perenosnuyu-banyu-dlya-vosstanovleniya-posle-zabegov

Попробуй например купить BCAA, они не дорогие, зато отлично восстанавливают мышечную ткань, это конечно если ты систематически нагружаешь тело, а в случае если у тебя первая тренировка за 2 месяца или что-нибудь подобное достаточно и трехдневного отдыха ;)

сам процесс восстановления мышц - это восстановление микротравм полученных на тренировке, а теперь сам подумай если ты будешь травмировать итак уже травмированые волокна которые пытаются восстановиться, так что не слушай дураков

Не перенапрягайся при физических тренировках тела, и систематично делай каждый день физические упражнения, этим как не будут утомляться мышцы, растягиваться связки, и травмироваться суставы, так и мышцы и связки, суставы, будут находится в их постоянном, хорошем тонусе, и быстро не утомляясь, будут во время отдыха, и сна, восстанавливаться, чем гораздо более быстро, можно достичь хороших результатов при этих тренировках!!! Ешь в день, один желток, куриного, свежего, яйца, взбитый с тремя ложками, настоящего сахарного песка (который убьет, если есть в желтке вредные микробы, этих микробов), этот гоголь - моголь, по причине наличия в желтках, полезных для мышц веществ, а так же и присутствия в них - полезных соединений серебра (как известно мозг человека - это тот орган его тела, который более всего в себе содержит в его организме - серебра, которое поэтому и нужно мозгу, так как серебро, усиливает электро-токопроводимость, и активность нейронов мозга этим, подающих их электро-сигналы в мышцы тела, и связки, и суставы), активизирующих собой, мозг, как и сахар, и позволяющих собой, выполнять физические упражнения более легко, и с сильно повышенной их силой, и выносливостью!!! Желаю вам счастья!!!

гарячие ванны все решат!